Nous savons que tout le monde est capable de terminer un ultra-marathon en plusieurs étapes, et que l'étape la plus difficile est souvent la première. Il y a beaucoup de choses écrites et dites sur les événements à étapes multiples, avec des opinions divergentes et, bien souvent, simplement trop de complications. Il peut être très facile de trop réfléchir, alors qu'il suffit de se concentrer sur l'essentiel.

Il n'y a aucune raison d'être effrayé par le défi. Il faut s'engager, oui, mais ne pensez pas que vous devez renoncer à votre vie sociale, courir des quantités folles de kilomètres et arrêter de boire pour atteindre la ligne d'arrivée d'un événement Ultra X !

Quelques statistiques sur nos précédents participants aux épreuves en 5 étapes :

~ Plus de 40% n'ont jamais couru de marathon avant de s'inscrire

~ 33% des personnes qui terminent leur parcours s'entraînent pour un événement pendant 4 à 6 mois
et 39% pendant 2 à 4 mois

~ La semaine d'entraînement la plus longue (semaine de pointe) pour les compétiteurs est en moyenne de 100 km (62 miles).

Chaque mois de décembre, nous mettons notre communauté au défi de courir 100 km entre Noël et le Nouvel An. Alors oui, si vous avez terminé l'Ultra X #Holiday100, vous avez déjà couru autant en une semaine (un peu plus) que notre finisher moyen lors de sa plus grande semaine d'entraînement !

1) préparation physique

La préparation physique est très spécifique et dépend de plusieurs facteurs, notamment de la date à laquelle vous commencez votre entraînement, de votre niveau de forme actuel et de vos objectifs de course. Cependant, nous avons créé ci-dessous quelques exemples de plans d'entraînement pour nos courses en plusieurs étapes de 125/250 km ainsi que pour les étapes individuelles de 50 km, afin de vous aider à structurer votre entraînement physique.

REMARQUE : ces plans doivent être utilisés comme un cadre et chaque session doit être adaptée à chaque individu. Si vous suivez les plans aveuglément, sans écouter votre corps, vous vous exposez à des problèmes. En revanche, si vous adoptez une attitude d'apprentissage, vous serez mieux à même d'adapter les principes et de les faire correspondre à vos objectifs, à vos antécédents d'entraînement et au temps dont vous disposez. Si vous souhaitez un plan d'entraînement sur mesure ou travailler avec un entraîneur pour un événement, envoyez-nous un courriel à l'adresse suivante contact@ultra-x.co et nous vous mettrons en contact avec notre réseau d'entraîneurs expérimentés dans le monde entier.

3) kit, nutrition et administration de la course

 kit et équipement

Votre administration est la clé de votre succès. Vous pouvez passer des heures et dépenser beaucoup d'argent à le gâcher pendant que vous apprenez à le faire correctement. Heureusement, nous sommes dans le jeu depuis un certain temps et nous avons fait toutes les erreurs - vous n'avez donc pas à les faire. Nous aimons aussi découvrir les nouveaux équipements et les tester par nous-mêmes.

Nos partenaires de myRaceKit vous offriront des conseils d'experts sur le kit obligatoire requis pour tous nos événements (les listes de kits spécifiques peuvent être trouvées sur les pages de la course) ainsi que 10% de réduction sur tout le matériel avec le code mrkultrax10. Suivez les liens ci-dessous pour acheter les articles obligatoires ainsi que le kit supplémentaire recommandé.

l'alimentation

Chacun a ses propres besoins en calories et ses aliments préférés. Nous vous encourageons à effectuer des tests nutritionnels approfondis à l'entraînement pour vous assurer que votre corps réagit bien à chaque aliment lorsqu'il est soumis à un stress physique. Pour plus d'informations et de conseils sur la planification de la nutrition pour les épreuves à étapes multiples, consultez les articles ci-dessous.

Nous recommandons Base Camp Food comme un bon site web où l'on peut se procurer une variété de repas de camping. Pour obtenir une réduction de 5 % sur tous les produits alimentaires, utilisez ce lien et entrez le code de réduction UltraX5 à la caisse.