ULTRA
XONE

FREE 16-WEEK ULTRA TRAINING PLAN

Built by experienced ultra runners and used by hundreds of first time finishers.

  • ✔ Designed specifically for multi stage ultras
  • ✔ Proven by real Ultra X finishers
  • ✔ Fits around normal life and work
  • ✔ No fluff, no overcomplication
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PLANES DE ENTRENAMIENTO, CONSEJOS SOBRE EQUIPAMIENTO Y PLANTILLAS DE PLANES NUTRICIONALES

 

We know that everyone is capable of completing a multi stage ultra marathon, and that the hardest step is often the first. There are many things written and said about multistage events, with differing opinions and, quite often, simply too much over-complication. It can be very easy to overthink it, when focusing on the basics is all you need.

There is no reason to be scared of the challenge. It will take commitment, yes, but do not think that you need to give up on social life, run crazy amounts of miles, and stop drinking in order to get to the finish line of an Ultra X event!

Algunas estadísticas sobre nuestros anteriores finalistas de eventos de 5 etapas:

40%

have never run a marathon before signing up

33%

Los finalistas entrenan para un evento entre 4 y 6 meses.

39%

entre 2 y 4 meses

62 MILLAS

La semana de entrenamiento más larga de media (semana pico) para los competidores es de 100 km (62 millas).

Preparación

Es fácil centrarse únicamente en el entrenamiento físico para una carrera por etapas cuando, en realidad, el éxito de cualquier competidor durante una prueba por etapas depende de su preparación general. Esto se puede desglosar en tres aspectos clave:


física Preparación


mental Preparación

Kit, comida y
Administración de la carrera

FÍSICO

La preparación física es muy específica y dependerá de varios factores, entre ellos:

how far out from the race your training begins, your current fitness levels, and your race goals. However, below we’ve created some example training plans for our 125/250 km multi-stage races as well as the 50 km single stages to help you begin structuring your physical training.

NOTE: These plans should be used as a framework and each session should be tailored as appropriate for each individual. Follow plans blindly, without listening to your body, and you will be asking for trouble. However, adopt a learning mindset and you will be better able to adapt the principles and make them fit your goals, training history, and time available.

If you would like a bespoke training plan or to work with a coach for an event, simply email us at contact@ultra-x.co and we will put you in touch with our network of experienced coaches all around the world.

Extremo: alcanzar el grado más alto, el punto más alejado del centro de tu zona de confort, es solo una cuestión de mentalidad.

MENTAL

Mentalidad

La razón por la que las personas no logran completar una carrera o rendir al máximo de sus posibilidades suele ser que no se han preparado mentalmente. En una carrera de varias etapas, todos experimentan bajones. Lo importante es estar preparado para ellos y tener una estrategia para afrontarlos cuando lleguen.

Conoce tu porqué

¿Cuál es tu objetivo? ¿Cuáles son tus motivaciones? ¿Para quién lo haces? Establecer el «porqué» detrás de los objetivos que deseas alcanzar puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso. Esto será uno de tus pilares cuando las cosas se pongan difíciles.

Estos artículos pueden ser útiles.

Rendimiento
Wed 30th Jan 2019

Setting Goals For A Multi-Day Ultra Marathon

Anyone can complete an Ultra X event with the right planning and preparation. Learn how to utilise goal setting in your multi-stage ultra marathon adventure.

Escrito por: Sam Heward
Tiempo de lectura: 4 minutos
Rendimiento
Sat 4th May 2019

The Benefits Of Mindfulness For Ultra Running

Mindfulness is having a moment currently and its practice has become widespread. But can mindfulness meditation be useful for runners?

Written by: Chris Taylor
Reading Time: 7 minutes

Nunca dejamos de explorar en nuestra búsqueda de lo extraordinario. Somos Ultra X.

KIT,
NUTRITION
AND RACE
ADMIN

KIT Y EQUIPO

El éxito en las carreras de ultrafondo depende en un 30 % del running; el resto es una cuestión de organización. Si tu organización es perfecta, tendrás éxito; si no, cualquier cosa insignificante destruirá tu mente y tu alma». Marcus Smith, fundador de InnerFight y finalista de la Ultra X Sri Lanka 2019.

Tu administrador es la clave de tu éxito. Puedes perder horas de tiempo y mucho dinero cometiendo errores mientras aprendes a hacerlo bien. Por suerte, llevamos tiempo en el sector y hemos cometido todos los errores posibles, para que tú no tengas que hacerlo. También nos encanta aprender todo lo posible sobre los nuevos equipos y probarlos nosotros mismos. Visita nuestra página de recursos aquí para obtener más información.

NUTRICIÓN

Cada persona tiene sus propias necesidades calóricas y sus alimentos favoritos. Te recomendamos que realices pruebas nutricionales exhaustivas durante el entrenamiento para asegurarte de que tu cuerpo reacciona bien a cada alimento cuando se somete a esfuerzo físico. Para obtener más información y consejos sobre la planificación nutricional para eventos de varias etapas, consulta los artículos que aparecen a continuación.

Recomendamos Base Camp Food como una buena página web donde encontrar una gran variedad de comidas para acampadas. Para obtener un 5 % de descuento en cualquier producto alimenticio, utiliza este enlace e introduce el código de descuento UltraX5 al finalizar la compra.

DOWNLOAD FREE NUTRITION GUIDE

Download your FREE ‘ultra guide’ to getting it right when it comes to your nutrition. We’ve teamed up with leading sports dietician, Renee McGregor to bring you a bank of knowledge bigger than some of the miles featured in our races.

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Estos artículos pueden ser útiles.

Nutrición e hidratación
Sun 17th Mar 2019

Nutrition Planning For A Multi-Stage Ultramarathon

Getting your nutrition right during a multi-stage ultra is one of the most important factors of success. Here are some things to consider.

Escrito por: Sam Heward
Tiempo de lectura: 5 minutos
Nutrición e hidratación
Sun 10th Mar 2019

Hydration During A Multi-Stage Ultra

One of the most important parts of preparing for a multi-stage ultramarathon is calculating your nutrition and hydration plan. Here are some tips.

Escrito por: Sam Heward
Tiempo de lectura: 5 minutos
Nutrición e hidratación
Mon 25th Mar 2019

Planning Your Recovery For A Multi-Stage Ultra: Nutrition

In multi-stage racing, recovery is as important as running. How should you go about planning your post-race recovery nutrition strategy?

Escrito por: Sam Heward
Tiempo de lectura: 3 minutos

Our Training Partners

Loughborough University

La reputación mundial que la Universidad de Loughborough se ha ganado con esfuerzo en el ámbito deportivo la convierte en el socio perfecto para el entrenamiento de Ultra X.

Si te estás entrenando para una prueba Ultra X, buscas batir tu mejor marca personal, quieres sacar el máximo partido a tu entrenamiento o simplemente te estás iniciando en el mundo del running, echa un vistazo a los servicios que ofrecemos aquí.

Ya sea entrenamiento térmico para Ultra X Jordan, pruebas fisiológicas para la forma física general o una prueba de resistencia específica diseñada para optimizar tu alimentación para nuestra Spring Trail Series, ellos te lo ofrecen, y los competidores de Ultra X pueden beneficiarse de un 10 % de descuento.

Runna

Tanto si te enfrentas a tu primera ultra, como si buscas alcanzar un nuevo hito o batir tu mejor marca personal, Runna está aquí para ayudarte a cruzar la línea de meta con más fuerza y rapidez.

Como socio oficial de entrenamiento de Ultra X, Runna te ofrece acceso a planes de entrenamiento personalizados de primer nivel, adaptados a tus objetivos y nivel de experiencia. Desde el primer día hasta el día de la carrera, te guiaremos en cada paso del camino.

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