Ultra X Jordan 2026 SOLD OUT – Register your interest for the 2027 edition here.

Panier

L'ULTRA-
E XONE D'

PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT ULTRA GRATUIT DE 16 SEMAINES

Conçues par des coureurs d'ultra-marathon expérimentés et utilisées par des centaines de coureurs ayant franchi la ligne d'arrivée pour la première fois.

  • ✔ Conçu spécialement pour les ultras en plusieurs étapes
  • ✔ Testé par de véritables participants ayant terminé l'Ultra X
  • ✔ S'adapte à votre vie quotidienne et à votre vie professionnelle
  • ✔ Pas de fioritures, pas de complications inutiles
Nom(Obligatoire)
S'abonner à la lettre d'information Ultra X

PLANS D'ENTRAÎNEMENT, CONSEILS SUR L'ÉQUIPEMENT ET MODÈLES DE PLANS NUTRITIONNELS

 

Nous savons que tout le monde est capable de terminer un ultra-marathon par étapes, et que le plus difficile est souvent le premier pas. On a beaucoup écrit et parlé des épreuves par étapes, avec des opinions divergentes et, bien souvent, une approche beaucoup trop compliquée. On a tendance à trop se prendre la tête, alors qu’il suffit de se concentrer sur l’essentiel.

Il n'y a aucune raison d'avoir peur de ce défi. Cela demandera de l'engagement, certes, mais ne croyez pas qu'il faille renoncer à votre vie sociale, courir un nombre fou de miles ou arrêter de boire pour franchir la ligne d'arrivée d'une épreuve Ultra X !

Quelques statistiques sur nos précédents participants ayant terminé les épreuves en 5 étapes :

40%

n'avoir jamais couru de marathon avant de s'inscrire

33%

des participants s'entraînent pendant 4 à 6 mois pour une épreuve

39%

entre 2 et 4 mois

62 MILES

La semaine d'entraînement la plus longue en moyenne (semaine de pointe) pour les compétiteurs est de 100 km (62 miles).

Préparation

Il est facile de se concentrer uniquement sur l'entraînement physique pour une course à plusieurs étapes, alors qu'en réalité, le succès de tout concurrent lors d'une épreuve à plusieurs étapes dépend de sa préparation globale. Celle-ci peut être décomposée en trois aspects clés :


physique Préparation


mentale Préparation

Kit, nourriture et
Administration de la course

PHYSIQUE

La préparation physique est très spécifique et dépendra de plusieurs facteurs, notamment :

la date à laquelle vous commencez à vous entraîner avant la course, votre condition physique actuelle et vos objectifs pour la course. Nous avons toutefois élaboré ci-dessous quelques exemples de programmes d'entraînement pour nos courses par étapes de 125/250 km ainsi que pour les courses en une seule étape de 50 km, afin de vous aider à commencer à structurer votre préparation physique.

REMARQUE : ces programmes doivent être considérés comme un cadre général et chaque séance doit être adaptée à chaque individu. Si vous suivez ces programmes à la lettre, sans être à l'écoute de votre corps, vous vous exposez à des risques. En revanche, en adoptant un état d'esprit ouvert à l'apprentissage, vous serez mieux à même d'adapter ces principes et de les ajuster à vos objectifs, à votre parcours sportif et au temps dont vous disposez.

Si vous souhaitez bénéficier d'un programme d'entraînement sur mesure ou être accompagné par un coach en vue d'une compétition, il vous suffit de nous envoyer un e-mail à l'adresse contact@ultra-x.co et nous vous mettrons en relation avec notre réseau de coachs expérimentés à travers le monde.

L'extrême, c'est-à-dire atteindre le plus haut degré, le point le plus éloigné du centre de votre zone de confort, n'est qu'un état d'esprit.

MENTAL

État d'esprit

La raison pour laquelle les gens échouent à terminer une course ou à donner le meilleur d'eux-mêmes est souvent qu'ils ne se sont pas préparés mentalement. Dans une course à plusieurs étapes, tout le monde connaît des moments difficiles. L'important est d'y être préparé et d'avoir une stratégie pour y faire face lorsqu'ils surviennent.

Connaissez votre raison d'être

Quel est votre objectif ? Quelles sont vos motivations ? Pour qui faites-vous cela ? Déterminer la raison derrière les objectifs que vous souhaitez atteindre peut faire la différence entre le succès et l'échec. Cela constituera l'un de vos points d'ancrage lorsque les choses deviendront difficiles.

Ces articles peuvent être utiles

Performance
Mercredi 30 janvier 2019

Se fixer des objectifs pour un ultra-marathon de plusieurs jours

Avec une bonne organisation et une bonne préparation, tout le monde peut venir à bout d'une épreuve Ultra X. Découvrez comment tirer parti de la définition d'objectifs dans votre aventure d'ultra-marathon en plusieurs étapes.

Écrit par : Sam Heward
Temps de lecture : 4 minutes
Performance
Samedi 4 mai 2019

Les bienfaits de la pleine conscience pour l'ultra-trail

La pleine conscience est très en vogue en ce moment et sa pratique s'est largement répandue. Mais la méditation de pleine conscience peut-elle être utile aux coureurs ?

Écrit par : Chris Taylor
Temps de lecture : 7 minutes

Nous ne cessons jamais d'explorer dans notre quête de l'extraordinaire. Nous sommes Ultra X.

KIT,
NUTRITION
ET RACE
ADMIN

KIT ET ÉQUIPEMENT

La réussite dans l'ultra-marathon repose à environ 30 % sur la course à pied, le reste étant une question d'organisation. Si vous êtes bien organisé, vous réussirez ; sinon, un détail insignifiant détruira votre esprit et votre âme. » Marcus Smith, fondateur d'InnerFight et finisseur de l'Ultra X Sri Lanka 2019

Votre administrateur est la clé de votre succès. Vous pouvez passer des heures et dépenser beaucoup d'argent à vous tromper avant d'apprendre à bien faire les choses. Heureusement, nous sommes dans le métier depuis un certain temps et avons commis toutes les erreurs possibles, afin que vous n'ayez pas à les commettre. Nous aimons également découvrir tous les nouveaux équipements et les tester nous-mêmes. Rendez-vous sur notre page de ressources ici pour en savoir plus.

NUTRITION

Chacun a ses propres besoins caloriques et ses aliments préférés. Nous vous encourageons à effectuer des tests nutritionnels approfondis pendant l'entraînement afin de vous assurer que votre corps réagit bien à chaque aliment lorsqu'il est soumis à un effort physique. Pour plus d'informations et de conseils sur la planification nutritionnelle pour les épreuves en plusieurs étapes, consultez les articles ci-dessous.

Nous recommandons Base Camp Food comme un bon site web où trouver une grande variété de repas pour le camping. Pour bénéficier d'une réduction de 5 % sur tous les produits alimentaires, utilisez ce lien et entrez le code de réduction UltraX5 lors du paiement.

TÉLÉCHARGER LE GUIDE NUTRITIONNEL GRATUIT

Téléchargez GRATUITEMENT votre « guide ultime » pour adopter une alimentation équilibrée. Nous nous sommes associés à Renée McGregor, diététicienne sportive de renom, pour vous offrir une mine d’informations plus vaste que certains des parcours de nos courses.

Nom(Obligatoire)
S'abonner à la lettre d'information Ultra X

Ces articles peuvent être utiles

Nutrition et hydratation
Dimanche 10 mars 2019

L'hydratation lors d'un ultra-marathon en plusieurs étapes

L'un des aspects les plus importants de la préparation à un ultra-marathon en plusieurs étapes consiste à établir votre programme nutritionnel et d'hydratation. Voici quelques conseils.

Écrit par : Sam Heward
Temps de lecture : 5 minutes

Nos partenaires de formation : l'

, l'université de Loughborough

La réputation mondiale durement acquise de l'université de Loughborough dans le domaine du sport en fait un partenaire d'entraînement idéal pour Ultra X.

Si vous vous entraînez pour une épreuve Ultra X, que vous cherchez à battre votre record personnel, que vous souhaitez tirer le meilleur parti de votre entraînement ou que vous vous lancez tout simplement dans la course à pied, vous devriez consulter les services proposés ici.

Qu'il s'agisse d'entraînement à la chaleur pour l'Ultra X Jordan, de tests physiologiques pour évaluer votre condition physique générale ou d'un test d'endurance spécifique conçu pour optimiser votre alimentation en vue de notre Spring Trail Series, ils vous proposent tout cela, et les concurrents de l'Ultra X peuvent bénéficier d'une réduction de 10 %.

Runna

Que vous vous lanciez dans votre premier ultra, que vous visiez un nouveau record ou que vous cherchiez à battre votre meilleur temps, Runna est là pour vous aider à franchir la ligne d'arrivée plus fort et plus rapide.

En tant que partenaire officiel d'entraînement d'Ultra X, Runna vous donne accès à des programmes d'entraînement personnalisés de classe mondiale, adaptés à vos objectifs et à votre niveau d'expérience. Du premier jour jusqu'au jour de la course, nous vous guiderons à chaque étape.

Commencez votre entraînement avec 2 semaines GRATUITES en utilisant le code « ULTRAX » ou en cliquant sur le lien ici!

Voir toutes les courses

Partenaires de la marque