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A corrida da coluna vertebral

A Spine Race é amplamente considerada como um dos eventos de resistência mais extenuantes do planeta. Esta icónica ultra-maratona, realizada no Reino Unido, leva os participantes aos seus limites ao percorrerem todo o Pennine Way. Os participantes têm sete dias para completar o percurso. A corrida tem-se realizado anualmente desde 2012. Inicialmente realizada apenas no inverno, foi introduzida uma versão de verão, a Spine Fusion, em 2017. Os eventos são agora conhecidos como Winter Spine Race e Summer Spine Race. Atualmente, existe também uma prova no Ártico, no norte da Suécia, que até hoje nunca foi concluída!

Ao contrário dos eventos Ultra X, o The Spine é um evento sem paragens, o que significa que o relógio não pára de contar desde o início do evento. Os concorrentes também têm de transportar todo o seu próprio equipamento e

food for the duration of the event. For those considering the Spine, an Ultra X might be the perfect stepping stone and it will also provide a qualifying event.

O que é a Corrida da Coluna Vertebral?

A Spine Race estende-se por umas incríveis 268 milhas (431 quilómetros) ao longo do Pennine Way, um lendário trilho nacional. Os participantes navegam por algumas das paisagens mais acidentadas e remotas de Inglaterra, incluindo Yorkshire Dales, Northumberland National Park e Cheviot Hills. A combinação de terreno desafiador e clima imprevisível faz desta corrida um verdadeiro teste de resistência e coragem humana.

Variantes da Spine Race

A Spine Race é adequada para diferentes níveis de experiência e ambição com vários formatos de corrida:

A Winter Spine Race: O principal evento, realizado em janeiro, é famoso pelas temperaturas negativas, neve e longas horas de escuridão.

A Fusão da Espinha: Uma edição de verão que oferece uma visão um pouco menos dura, mas igualmente gratificante, do Pennine Way.

O Spine Challenger: Uma versão mais curta, mas igualmente exigente, com 108 milhas, perfeita para aqueles que querem experimentar a Spine sem se comprometerem com a distância total. O Spine Challenger realiza-se nos eventos Spine de inverno e verão, e nas secções Sul e Norte do percurso.

O Spine Sprint: Uma prova de 46 milhas com início em Edale, a sede do Ultra X England, ao longo de uma secção do Pennine Way. Este evento realiza-se tanto na edição de inverno como na de verão.

Preparação para a Spine Race

Participar na The Spine Race requer uma preparação meticulosa e meses de treino dedicado. Os participantes devem desenvolver a resistência, a força e a tenacidade mental para suportar os desafios extremos da corrida. Os elementos essenciais de um plano de treino incluem:

- Aumentar a resistência: Aumentar gradualmente a quilometragem para aguentar longos períodos de pé.

- Competências de navegação: Aprender a utilizar com confiança mapas e dispositivos GPS é crucial para manter o rumo.

- Familiaridade com o kit: Treinar com o kit obrigatório garante conforto e prontidão durante a corrida.

- Aclimatação às condições climatéricas: Praticar em condições de frio, humidade e escuridão para simular os desafios do dia da corrida.

O Ultra X fornece recursos e conselhos de treino para ajudar os atletas a prepararem-se eficazmente para eventos como a Spine Race. Consulte a nossa página de treino Ultra X aqui e a nossa página de recursos aqui para obter mais informações.

Lista de kits de corrida de coluna

Para garantir a segurança de todos os participantes, é obrigatória a entrega de um kit completo. Os principais itens incluem:

- Casaco e calças totalmente impermeáveis

- Saco-cama isolado

- Bivaque de emergência

- Mapas pormenorizados e bússola

- Dispositivo GPS

- Alimentação e hidratação adequadas

Acompanhamento da corrida da lombada e tempos de corte

A Spine Race é acompanhada em direto, permitindo aos apoiantes seguir o progresso dos participantes em tempo real. Os corredores transportam localizadores GPS, que fornecem actualizações sobre a sua localização e ajudam a garantir a segurança. Para manter o rigoroso calendário da corrida e dar prioridade ao bem-estar dos participantes, os pontos de controlo têm horários rigorosos.

Os participantes na prova de distância completa, com partida de Edale, em Derbyshire, têm um limite de tempo de 168 horas para chegar à esquiva aldeia de Kirk Yetholm, em Scottish Borders.

Recordes e conquistas da Spine Race

A Winter Spine Race tem registado alguns desempenhos extraordinários, com recordes que realçam a resiliência e a perícia dos seus participantes. O recorde geral do percurso é detido por Jack Scott (GBR) 72:55:05. O atual recorde feminino é detido por Jasmin Paris (GBR) 83:12:23.

Rota da Corrida da Espinha

O Pennine Way tem tanto de deslumbrante como de desafiante. Os participantes experienciam paisagens deslumbrantes, desde as colinas ondulantes de Peak District até às vistas dramáticas de Cheviot Hills. Um mapa detalhado da Spine Race é indispensável para navegar nesta viagem épica, assinalando os principais pontos de controlo e potenciais obstáculos.

Participe na Spine Race

Quer seja um ultra-runner experiente ou esteja a considerar o seu primeiro grande desafio, a The Spine Race oferece uma experiência que muda a sua vida. Comece por rever a lista de equipamentos obrigatórios, seguir um plano de treino sólido e familiarizar-se com o percurso da corrida. Um Ultra X pode ser um ótimo ponto de partida para isso.