Ostoskori


ULTRA
XONE

FREE 16-WEEK ULTRA TRAINING PLAN

Built by experienced ultra runners and used by hundreds of first time finishers.

  • ✔ Designed specifically for multi stage ultras
  • ✔ Proven by real Ultra X finishers
  • ✔ Fits around normal life and work
  • ✔ No fluff, no overcomplication
Nimi(Pakollinen)
Tilaa Ultra X:n uutiskirje

HARJOITUSSUUNNITELMAT, VARUSTEIDEN VALINTAOHJEET JA RAVITSEMUSSUUNNITELMAT

 

We know that everyone is capable of completing a multi stage ultra marathon, and that the hardest step is often the first. There are many things written and said about multistage events, with differing opinions and, quite often, simply too much over-complication. It can be very easy to overthink it, when focusing on the basics is all you need.

There is no reason to be scared of the challenge. It will take commitment, yes, but do not think that you need to give up on social life, run crazy amounts of miles, and stop drinking in order to get to the finish line of an Ultra X event!

Tilastoja aiemmista 5-vaiheisten tapahtumien maaliin tulleista:

40%

have never run a marathon before signing up

33%

maaliin tulleista harjoittelee tapahtumaa varten 4–6 kuukautta

39%

2–4 kuukauden ajan

62 mailia

Kilpailijoiden keskimääräinen pisin harjoitusviikko (huippuviikko) on 100 km (62 mailia).

Valmistelu

On helppo keskittyä pelkästään fyysiseen harjoitteluun monivaiheisessa kilpailussa, vaikka todellisuudessa kilpailijan menestys monivaiheisessa kilpailussa riippuu hänen kokonaisvaltaisesta valmistautumisestaan. Tämä voidaan jakaa kolmeen keskeiseen osa-alueeseen:

Fyysinen
Valmistautuminen

Mental
Valmistautuminen

Kit, Food And
Race Admin

FYYSINEN

Fyysinen valmistautuminen on hyvin yksilöllistä ja riippuu useista tekijöistä, kuten:

how far out from the race your training begins, your current fitness levels, and your race goals. However, below we’ve created some example training plans for our 125/250 km multi-stage races as well as the 50 km single stages to help you begin structuring your physical training.

NOTE: These plans should be used as a framework and each session should be tailored as appropriate for each individual. Follow plans blindly, without listening to your body, and you will be asking for trouble. However, adopt a learning mindset and you will be better able to adapt the principles and make them fit your goals, training history, and time available.

If you would like a bespoke training plan or to work with a coach for an event, simply email us at contact@ultra-x.co and we will put you in touch with our network of experienced coaches all around the world.

Äärimmäisyys – korkeimman tason saavuttaminen, kaukaisin piste mukavuusalueesi keskustasta – on vain mielentila.

MENTAALINEN

Ajattelutapa

Syy siihen, että ihmiset eivät onnistu suorittamaan tehtävää loppuun tai suoriutumaan niin hyvin kuin voisivat, on usein se, että he eivät ole valmistautuneet henkisesti. Monivaiheisessa kilpailussa jokainen kokee alamäkiä. Tärkeää on, että olet valmistautunut niihin ja että sinulla on valmiina strategia niiden varalle.

Tiedä miksi

Mikä on tavoitteesi? Mikä motivoi sinua? Kenelle teet tätä? Tavoitteiden taustalla olevan syyn selvittäminen voi olla ratkaiseva tekijä menestyksen ja epäonnistumisen välillä. Se on yksi tukipilareistasi, kun tilanne vaikeutuu.

Nämä artikkelit voivat olla hyödyllisiä

Suorituskyky
Wed 30th Jan 2019

Setting Goals For A Multi-Day Ultra Marathon

Anyone can complete an Ultra X event with the right planning and preparation. Learn how to utilise goal setting in your multi-stage ultra marathon adventure.

Kirjoittaja: Sam Heward
Lukuaika: 4 minuuttia
Suorituskyky
Sat 4th May 2019

The Benefits Of Mindfulness For Ultra Running

Mindfulness is having a moment currently and its practice has become widespread. But can mindfulness meditation be useful for runners?

Written by: Chris Taylor
Reading Time: 7 minutes

Emme koskaan lakkaa etsimästä poikkeuksellista. Olemme Ultra X.

KIT,
NUTRITION
AND RACE
ADMIN

VARUSTEET JA LAITTEET

Ultrajuoksussa menestys riippuu noin 30 % juoksemisesta – loput on hallinnollista työtä. Jos hallinnolliset asiat ovat kunnossa, menestyt; jos eivät, jokin triviaali asia tuhoaa mielesi ja sielusi. Marcus Smith, InnerFightin perustaja ja Ultra X Sri Lanka 2019 -kilpailun maaliin tullut

Järjestelmänvalvoja on avain menestykseen. Voit tuhlata tunteja ja paljon rahaa oppiessasi, miten asiat hoidetaan oikein. Onneksi olemme olleet alalla jo jonkin aikaa ja tehneet kaikki mahdolliset virheet – joten sinun ei tarvitse. Rakastamme myös oppia kaikkea uudesta laitteistosta ja testata sitä itse. Siirry resurssisivullemme täältä saadaksesi lisätietoja.

RAVITSEMUS

Jokaisella on omat kaloritarpeensa ja suosikkiruokansa. Suosittelemme, että teet perusteellisia ravintotestejä harjoittelun aikana varmistaaksesi, että kehosi reagoi hyvin jokaiseen ruoka-aineeseen fyysisen rasituksen aikana. Lisätietoja ja neuvoja monivaiheisten tapahtumien ravitsemussuunnittelusta löydät alla olevista artikkeleista.

Suosittelemme Base Camp Food -sivustoa, josta löydät monenlaisia retkiruokia. Saat 5 % alennuksen kaikista elintarvikkeista käyttämällä tätä linkkiä ja syöttämällä alennuskoodin UltraX5 kassalla.

DOWNLOAD FREE NUTRITION GUIDE

Download your FREE ‘ultra guide’ to getting it right when it comes to your nutrition. We’ve teamed up with leading sports dietician, Renee McGregor to bring you a bank of knowledge bigger than some of the miles featured in our races.

Nimi(Pakollinen)
Tilaa Ultra X:n uutiskirje

Nämä artikkelit voivat olla hyödyllisiä

Ravitsemus ja nesteytys
Sun 17th Mar 2019

Nutrition Planning For A Multi-Stage Ultramarathon

Getting your nutrition right during a multi-stage ultra is one of the most important factors of success. Here are some things to consider.

Kirjoittaja: Sam Heward
Lukuaika: 5 minuuttia
Ravitsemus ja nesteytys
Sun 10th Mar 2019

Hydration During A Multi-Stage Ultra

One of the most important parts of preparing for a multi-stage ultramarathon is calculating your nutrition and hydration plan. Here are some tips.

Kirjoittaja: Sam Heward
Lukuaika: 5 minuuttia

Our Training Partners

Loughborough University

Loughbouroughin yliopiston urheilun alalla ansaitsema maailmanlaajuinen maine tekee siitä täydellisen harjoittelukumppanin Ultra X:lle.

Jos treenaat Ultra X -tapahtumaa varten, haluat saavuttaa henkilökohtaisen ennätyksesi, haluat saada treenaamisesta kaiken irti tai olet vasta aloittamassa juoksemista, kannattaa tutustua täällä tarjottaviin palveluihin.

Olipa kyseessä sitten Ultra X Jordanin lämpökoulutus, yleisen kunnon fysiologinen testaus tai erityinen kestävyystesti, jonka tarkoituksena on optimoida ravitsemuksesi Spring Trail Series -sarjaa varten, he tarjoavat sen, ja Ultra X -kilpailijat voivat hyötyä 10 %:n alennuksesta.

Runna

Olitpa sitten ensimmäisellä ultramaratonillasi, tavoittelemassa uutta ennätystä tai henkilökohtaista ennätystäsi, Runna auttaa sinua ylittämään maalilinjan vahvempana ja nopeampana.

Ultra X:n virallisena harjoittelukumppanina Runna tarjoaa sinulle maailmanluokan, henkilökohtaiset valmennussuunnitelmat, jotka on räätälöity tavoitteidesi ja kokemustasosi mukaan. Ensimmäisestä päivästä kilpailupäivään asti opastamme sinua joka askeleella.

Kick off your training with 2 weeks FREE using code ‘ULTRAX’ or click the link  here!

Näytä kaikki kilpailut

Brändikumppanit