DE
ULTRA
XONE

FREE 16-WEEK ULTRA TRAINING PLAN

Built by experienced ultra runners and used by hundreds of first time finishers.

  • ✔ Designed specifically for multi stage ultras
  • ✔ Proven by real Ultra X finishers
  • ✔ Fits around normal life and work
  • ✔ No fluff, no overcomplication
Naam(Verplicht)

TRAININGSPLANNEN, ADVIES OVER UITRUSTING EN VOEDINGSPLANNEN

 

We know that everyone is capable of completing a multi stage ultra marathon, and that the hardest step is often the first. There are many things written and said about multistage events, with differing opinions and, quite often, simply too much over-complication. It can be very easy to overthink it, when focusing on the basics is all you need.

There is no reason to be scared of the challenge. It will take commitment, yes, but do not think that you need to give up on social life, run crazy amounts of miles, and stop drinking in order to get to the finish line of an Ultra X event!

Enkele statistieken over onze eerdere finishers van 5-etappeswedstrijden:

40%

have never run a marathon before signing up

33%

van de finishers trainen tussen de 4 en 6 maanden voor een evenement

39%

voor een periode van 2 tot 4 maanden

62 mijl

De gemiddelde langste trainingsweek (piekweek) voor deelnemers is 100 km (62 mijl).

Voorbereiding

Het is gemakkelijk om je uitsluitend te concentreren op de fysieke training voor een meerdaagse race, terwijl in werkelijkheid het succes van elke deelnemer tijdens een meerdaags evenement wordt bepaald door zijn of haar algehele voorbereiding. Deze voorbereiding kan worden onderverdeeld in drie belangrijke aspecten:

Fysieke
Voorbereiding

Mentale
Voorbereiding

Kit, eten en drinken
Race Admin

FYSIEK

De fysieke voorbereiding is zeer specifiek en hangt af van verschillende factoren, waaronder:

how far out from the race your training begins, your current fitness levels, and your race goals. However, below we’ve created some example training plans for our 125/250 km multi-stage races as well as the 50 km single stages to help you begin structuring your physical training.

NOTE: These plans should be used as a framework and each session should be tailored as appropriate for each individual. Follow plans blindly, without listening to your body, and you will be asking for trouble. However, adopt a learning mindset and you will be better able to adapt the principles and make them fit your goals, training history, and time available.

If you would like a bespoke training plan or to work with a coach for an event, simply email us at contact@ultra-x.co and we will put you in touch with our network of experienced coaches all around the world.

Extreem - het hoogste niveau bereiken, het verst verwijderde punt van je comfortzone - is slechts een mentaliteit.

MENTAAL

Mindset

De reden waarom mensen er niet in slagen om iets te volbrengen of niet zo goed presteren als ze zouden kunnen, is vaak omdat ze zich mentaal niet hebben voorbereid. In een meerdaagse race maakt iedereen wel eens een dipje mee. Het is belangrijk dat je hierop bent voorbereid en een strategie hebt om hiermee om te gaan wanneer het zich voordoet.

Weet waarom je iets doet

Wat is je doel? Wat motiveert je? Voor wie doe je dit? Het vaststellen van het 'waarom' achter de doelstellingen die je wilt bereiken, kan het verschil maken tussen succes en mislukking. Dit zal een van je steunpilaren zijn wanneer het moeilijk wordt.

Deze artikelen kunnen nuttig zijn

Prestaties
Wed 30th Jan 2019

Setting Goals For A Multi-Day Ultra Marathon

Anyone can complete an Ultra X event with the right planning and preparation. Learn how to utilise goal setting in your multi-stage ultra marathon adventure.

Geschreven door: Sam Heward
Leestijd: 4 minuten
Prestaties
Sat 4th May 2019

The Benefits Of Mindfulness For Ultra Running

Mindfulness is having a moment currently and its practice has become widespread. But can mindfulness meditation be useful for runners?

Written by: Chris Taylor
Reading Time: 7 minutes

We blijven altijd op zoek naar het buitengewone. Wij zijn Ultra X.

KIT,
NUTRITION
AND RACE
ADMIN

KIT EN UITRUSTING

Succes in ultralopen is voor ongeveer 30% afhankelijk van het hardlopen zelf – de rest is een kwestie van administratie. Als je administratie op orde is, zul je succesvol zijn; zo niet, dan zal iets triviaals je geest en ziel vernietigen." Marcus Smith, oprichter van InnerFight en finisher van Ultra X Sri Lanka 2019

Je beheerder is de sleutel tot je succes. Je kunt uren tijd en veel geld verspillen aan het leren hoe je dit goed moet doen. Gelukkig zijn we al een tijdje actief in deze branche en hebben we alle fouten al gemaakt, zodat jij dat niet hoeft te doen. We vinden het ook geweldig om alles te leren over nieuwe apparatuur en deze zelf uit te testen. Ga naar onze bronnenpagina hier voor meer informatie.

VOEDING

Iedereen heeft zijn eigen caloriebehoefte en favoriete voedingsmiddelen. We raden je aan om tijdens de training grondige voedingstests uit te voeren om er zeker van te zijn dat je lichaam goed reageert op elk voedingsmiddel wanneer het onder fysieke stress staat. Voor meer informatie en advies over voedingsplanning voor meerdaagse evenementen kun je de onderstaande artikelen raadplegen.

We raden Base Camp Food aan als een goede website waar je allerlei verschillende kampeermaaltijden kunt vinden. Voor 5% korting op alle voedingsproducten gebruik je deze link en voer je bij het afrekenen de kortingscode UltraX5 in.

DOWNLOAD FREE NUTRITION GUIDE

Download your FREE ‘ultra guide’ to getting it right when it comes to your nutrition. We’ve teamed up with leading sports dietician, Renee McGregor to bring you a bank of knowledge bigger than some of the miles featured in our races.

Naam(Verplicht)

Deze artikelen kunnen nuttig zijn

Voeding en hydratatie
Sun 17th Mar 2019

Nutrition Planning For A Multi-Stage Ultramarathon

Getting your nutrition right during a multi-stage ultra is one of the most important factors of success. Here are some things to consider.

Geschreven door: Sam Heward
Leestijd: 5 minuten
Voeding en hydratatie
Sun 10th Mar 2019

Hydration During A Multi-Stage Ultra

One of the most important parts of preparing for a multi-stage ultramarathon is calculating your nutrition and hydration plan. Here are some tips.

Geschreven door: Sam Heward
Leestijd: 5 minuten

Our Training Partners

Loughborough University

De hard bevochten wereldwijde reputatie van Loughborough University op het gebied van sport maakt hen tot een perfecte trainingspartner voor Ultra X.

Als je traint voor een Ultra X-evenement, op zoek bent naar een persoonlijk record, het maximale uit je training wilt halen of gewoon begint met hardlopen, dan moet je eens kijken naar de diensten die hier worden aangeboden.

Of het nu gaat om hittetraining voor Ultra X Jordan, fysiologische tests voor algemene fitheid of een specifieke uithoudingsproef om je energievoorziening voor onze Spring Trail Series te optimaliseren, zij bieden het allemaal, en Ultra X-deelnemers krijgen 10% korting.

Runna

Of je nu je eerste ultra loopt, een nieuwe mijlpaal nastreeft of een persoonlijk record wilt behalen – Runna helpt je om sterker en sneller over de finish te komen.

Als officiële trainingspartner van Ultra X biedt Runna je toegang tot gepersonaliseerde trainingsschema's van wereldklasse, afgestemd op jouw doelen en ervaringsniveau. Vanaf dag één tot aan de dag van de race begeleiden we je bij elke stap.

Kick off your training with 2 weeks FREE using code ‘ULTRAX’ or click the link  here!

Bekijk alle races

Merkpartners