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Règles et recommandations relatives aux vêtements et à l'équipement

En vigueur à compter du 1er juin 2026 pour la course « Dragon’s Back » et la traversée du Nord

Ce guide présente les exigences minimales et obligatoires en matière de vêtements et d'équipement pour nos événements. Il a pour but d'aider les participants à comprendre non seulement ce qu'ils doivent emporter, mais aussi pourquoi chaque élément est essentiel dans le cadre d'une course en montagne, de trail ou d'ultra-trail.

Ce guide est divisé en plusieurs sections :

Introduction
Vérification de l'équipement
Vêtements standard pour la montagne
Équipement pour conditions météorologiques exceptionnelles
Matériel de montagne
Matériel d'orientation
Équipement de sécurité en montagne
Vêtements et matériel pour les camps de nuit ou les postes de secours

Comment utiliser ce guide sur les vêtements et l'équipement

Chaque épreuve a ses propres exigences en matière d'équipement ; veillez donc à consulter la liste officielle des équipements minimaux et obligatoires pour la course à laquelle vous participez. Les informations ci-dessous expliquent les règles et fournissent des conseils supplémentaires, mais la liste de contrôle spécifique à l'épreuve reste la référence absolue pour votre course.

L'objectif de cet article est simple : aider chaque participant à se présenter sur la ligne de départ bien préparé, avec des vêtements et un équipement adaptés aux conditions auxquelles il pourrait être confronté.

Introduction

Le problème de sécurité le plus fréquent que nous constatons lors de nos événements est que les participants ont froid, sont mouillés, épuisés, voire les trois à la fois. Dans de nombreux cas, les personnes concernées ne s’attendaient pas à avoir besoin d’aide et n’avaient pas prévu à quelle vitesse la situation pouvait se détériorer dès qu’elles ralentissaient ou cessaient de bouger.

Les blessures liées au froid et l’hypothermie ne sont pas des risques exclusivement hivernaux. Les courses de montagne, de trail et de haute montagne peuvent exposer les participants au vent, à la pluie, aux basses températures et à de longues périodes d’activité physique modérée, quelle que soit la période de l’année. Nos exigences minimales en matière d’équipement s’articulent donc autour de l’un des risques les plus graves et les plus récurrents en montagne : le froid.

Lors des éditions précédentes, une intervention d'urgence a souvent été nécessaire lorsqu'un participant a ralenti, s'est mouillé ou a pris froid, a encore ralenti, pour finalement se retrouver dans l'incapacité de poursuivre la course en toute sécurité. Dans d'autres cas, une blessure relativement mineure, telle qu'une entorse à la cheville, a contraint un participant à rester immobile sur le parcours. Dès qu'un coureur cesse de bouger, sa température corporelle peut chuter très rapidement, surtout par mauvais temps.

Personne ne prend le départ d'une course en s'attendant à avoir un accident. La condition physique, la vitesse et l'expérience n'éliminent pas ce risque. Même un coureur expérimenté peut se blesser, s'épuiser, se perdre, prendre du retard ou avoir froid. Les participants doivent donc être prêts à prendre soin d'eux-mêmes en attendant les secours, ce qui peut prendre du temps selon le lieu, le terrain et les conditions.

C'est pourquoi notre liste d'équipement obligatoire comprend une veste imperméable, un pantalon imperméable, un haut de rechange chaud en matière synthétique et un sac de survie. Ensemble, ces articles constituent un système de sécurité indispensable.

Ils aident un participant fatigué ou blessé à continuer d'avancer et à quitter le parcours en toute sécurité.
Ils permettent à l'équipe organisatrice de poursuivre la course malgré des conditions météorologiques difficiles, en sachant que les participants disposent d'une protection adaptée.
Ils offrent une protection indispensable si un participant doit s'arrêter et attendre les secours.

Les exigences précises en matière de vêtements et d'équipement varient selon l'épreuve, en fonction du niveau de difficulté, de l'éloignement et de la durée du parcours.

Listes de contrôle à télécharger pour les kits

La liste du matériel obligatoire peut prêter à confusion, surtout si vous débutez dans l'ultra-trail de plusieurs jours, la course en montagne ou les courses de trail en pleine nature. Pour vous faciliter la tâche, chaque épreuve dispose de sa propre liste de matériel à télécharger.

Veuillez lire attentivement la liste de contrôle relative à votre course. Elle précise les vêtements et l'équipement minimaux et obligatoires que vous devez emporter.

Téléchargez la liste du matériel nécessaire ci-dessous :

Course du « Dos du Dragon »
Traversée du Nord
Traversée des lacs
Traversée des vallées
Traversée des landes

Nous vous recommandons également de regarder cette vidéo très utile proposée par Scottish Athletics et Trail Running Scotland, qui montre à quelle vitesse les coureurs peuvent avoir froid lorsqu'ils sont à l'arrêt et pourquoi il est si important de disposer de vêtements et d'un équipement adaptés :

https://youtu.be/rDNPcXwS9vk?si=LsIEf-0tXovq5r1c

Vérification du matériel

Les exigences minimales et obligatoires en matière d'équipement varient d'une épreuve à l'autre. Votre équipement sera contrôlé lors de l'inscription, et les vêtements et le matériel requis doivent être emportés du départ à l'arrivée de l'épreuve, ou du départ à l'arrivée de chaque journée lorsque des contrôles quotidiens sont effectués.

La décision de l'équipe organisatrice quant à l'adéquation d'un équipement est sans appel. Les contrôles d'équipement sont effectués par des membres expérimentés de l'équipe organisatrice, mais en cas de désaccord sur l'adéquation d'un équipement, la décision sera soumise au directeur de l'événement, au directeur de course ou à toute autre personne habilitée à prendre une décision.

Si vous n'êtes pas certain qu'un article réponde aux critères requis, veuillez d'abord lire ce guide dans son intégralité. Si vous avez encore des doutes, contactez-nous bien avant l'événement. Nous nous ferons un plaisir de vous indiquer si un article est susceptible d'être accepté, mais nous ne discuterons pas de la nécessité d'un article obligatoire.

Par exemple, le port d’un pantalon imperméable est obligatoire, car il constitue un élément essentiel du dispositif de sécurité. Le fait de dire « Je n’en ai jamais eu besoin auparavant » ne justifie pas de ne pas l’emporter.

Tout l'équipement doit être adapté à l'usage prévu et à la morphologie du participant qui l'utilise. Veuillez ne pas tenter de passer le contrôle d'équipement avec des vêtements manifestement inadaptés à votre morphologie, tels que des pantalons trop petits pour être portés correctement. Le fait de présenter délibérément un équipement inadapté peut être considéré comme une infraction au règlement de l'événement.

Les groupes Facebook de participants peuvent être un bon moyen d'obtenir des recommandations informelles sur l'équipement, notamment pour comparer des marques ou des modèles. Cependant, les commentaires des autres participants ne constituent pas des conseils officiels. Seul Ultra X est en mesure de donner une réponse définitive quant à l'admissibilité d'un article.

Vêtements Standard Hill

Matériau imperméable

Tous les vêtements imperméables doivent présenter une colonne d'eau minimale de 10 000 mm. Il s'agit du niveau minimal que nous jugeons adapté à une exposition prolongée aux conditions météorologiques en montagne. Une colonne d'eau comprise entre 15 000 mm et 20 000 mm, voire supérieure, est préférable.

Les vêtements imperméables endommagés, déchirés, percés, rafistolés avec du ruban adhésif ou qui, pour toute autre raison, ne sont plus pleinement fonctionnels ne seront pas acceptés lors du contrôle de l'équipement.

Veste ou blouse imperméable

Votre veste ou blouse imperméable doit être un véritable vêtement imperméable. Elle doit être fabriquée, commercialisée et reconnue comme une veste imperméable, et non pas simplement coupe-vent ou résistante à l'eau.

Il doit comporter :

Une capuche
Coutures entièrement thermosoudées ou scellées
Tissu imperméable présentant une colonne d'eau minimale de 10 000 mm
Absence de trous, de déchirures, de dommages ou de coutures non scellées

Si les coutures ne sont pas étanches, la veste n'est pas totalement imperméable. Si le tissu lui-même n'est pas imperméable, la veste n'est pas adaptée.

Certaines vestes haute performance sont dotées d'orifices d'aération découpés au laser afin d'améliorer la respirabilité. Ces modèles ne sont pas autorisés lors de nos événements, car ils compromettent l'étanchéité requise.

Erreurs courantes :

Apporter une veste coupe-vent au lieu d'une veste imperméable
Apporter une veste dont les coutures ne sont ni thermosoudées ni scellées
Apporter une veste dont la résistance à la pression hydrostatique est inférieure à 10 000 mm
Apporter une veste sans capuche
Apporter une veste endommagée

Vêtements Paramo

Les vêtements Paramo adoptent une approche différente en matière d'imperméabilité. Nous acceptons les vêtements Paramo adaptés comme alternative aux vêtements imperméables à membrane, à condition qu'ils soient confectionnés à partir de tissus Nikwax Analogy Waterproof et qu'ils aient récemment bénéficié d'un traitement DWR.

L'équipement doit tout de même être adapté aux conditions de montagne et se trouver en bon état lors de la vérification du matériel.

Pantalon imperméable

Les pantalons imperméables doivent être de véritables pantalons imperméables, fabriqués, vendus et reconnus comme tels. Ils doivent présenter des coutures entièrement thermosoudées ou collées et être confectionnés dans un tissu imperméable offrant une résistance hydrostatique minimale de 10 000 mm.

Les pantalons non coupe-vent, imperméables à l'eau de pluie, abîmés ou dont les coutures ne sont pas étanches ne sont pas acceptés.

Erreurs courantes :

Apporter des collants ou des pantalons coupe-vent
Apporter des pantalons sans coutures thermosoudées ou collées
Apporter des pantalons dont la colonne d'eau est inférieure à 10 000 mm
Apporter des pantalons imperméables qui ne sont pas à la bonne taille
Apporter des pantalons imperméables endommagés

Vêtement chaud synthétique de rechange

Le haut chaud de rechange en matière synthétique est l'un des éléments les plus importants de la liste du matériel obligatoire. Il peut faire toute la différence en cas d'urgence, surtout si un participant est mouillé, a froid, est blessé, épuisé ou avance lentement.

Avant de nous contacter pour savoir si un vêtement vous convient, veuillez vérifier vous-même deux points :

Est-ce un produit synthétique ?
Son poids est-il conforme aux exigences ?

Le terme « synthétique » signifie que le matériau est fabriqué à partir de matières artificielles, telles que le polyester. Le mérinos, la laine, le duvet et le coton ne sont pas synthétiques. Une isolation synthétique est nécessaire car elle conserve davantage ses propriétés isolantes lorsqu’elle est humide ou mouillée, ce qui est particulièrement important dans les conditions de montagne au Royaume-Uni.

Une couche isolante en matière synthétique est particulièrement efficace lorsqu'elle est portée sous une veste imperméable. Cette combinaison permet de protéger le participant du vent, de la pluie et du froid. Un haut en matière synthétique qui offre également une protection contre le vent peut s'avérer particulièrement efficace.

« De rechange » signifie « non porté ». Ce vêtement doit être disponible en cas d'urgence lors de la vérification de l'équipement et au début de la journée. Si vous le portez déjà, il ne s'agit pas d'un vêtement de rechange.

Votre haut chaud synthétique de rechange doit :

Être rangé dans un sac étanche dès le départ, par exemple un petit sac sec à fermeture à enroulement
Couvrir l'ensemble du haut du corps, y compris les bras
Peser au moins 300 g pour une taille M pour homme
Constituer un seul vêtement, et non plusieurs couches plus légères superposées
Être en matière synthétique, et non en duvet, laine, laine mérinos, coton ou toute autre matière naturelle

Le port d'une cagoule est vivement recommandé, mais n'est pas obligatoire, sauf indication contraire dans la rubrique « Kit pour conditions météorologiques exceptionnelles ».

Erreurs courantes :

Emporter une doudoune, même si elle est présentée comme résistante à l'eau
Emporter une couche en laine ou en mérinos
Emporter un vêtement pesant moins de 300 g
Combiner deux hauts plus légers pour atteindre 300 g
Emporter un gilet qui ne couvre pas les bras
Porter le vêtement dès le départ et ne pas avoir à le transporter comme équipement de rechange

L'exigence de 300 g correspond à une taille M pour homme. Les tailles plus petites peuvent être acceptées avec un poids légèrement inférieur, tandis que les tailles plus grandes doivent peser davantage.

Nous comprenons que certains coureurs puissent considérer cette exigence comme excessive. Cependant, cet élément figure dans la liste car il offre une marge de sécurité essentielle en cas de mauvaises conditions météorologiques ou d'urgence. Pour nos épreuves, le haut de rechange synthétique chaud est obligatoire.

Si vous ne savez toujours pas si votre haut chaud synthétique de rechange convient, posez-vous la question suivante :

Respecte-t-il la limite de poids minimale ?
Est-il fabriqué dans un matériau synthétique ?
Sera-t-il de rechange et emballé dans un sac étanche au départ ?
Couvre-t-il à la fois le torse et les bras ?

Sous-vêtement à manches longues

Vous devez emporter ou porter un sous-vêtement à manches longues. Vous pouvez le porter dès le départ ou le garder dans votre sac afin de pouvoir l'enfiler si le temps se rafraîchit ou s'il commence à pleuvoir.

Les participants peuvent choisir la matière et l'épaisseur de leur couche de base. L'essentiel est que cela leur offre une option vestimentaire supplémentaire sans avoir à recourir au haut synthétique de secours.

Bonnet et gants

Dans des conditions normales, un buff peut être considéré comme un bonnet. Toutefois, si un équipement pour temps froid est requis, un buff seul ne suffit pas et il est obligatoire d'emporter un bonnet chaud adapté ou une casquette imperméable.

Les gants légers conviennent par temps doux ou chaud. Par temps froid, humide ou en cas de conditions météorologiques défavorables, vous aurez besoin de gants plus chauds et plus protecteurs. Veuillez consulter les prévisions météo et les communications relatives à l'événement avant de partir et assurez-vous d'avoir à votre disposition des gants adaptés.

Chaussures de course en montagne, de trail ou de sentier

Les participants doivent porter des chaussures adaptées à la course hors piste en montagne, sur sentier ou en terrain accidenté.

Les chaussures spécialisées pour la course en montagne ou le trail sont souvent le meilleur choix, car elles sont généralement dotées de crampons plus profonds et offrent une meilleure adhérence sur les terrains escarpés, humides ou accidentés. Les chaussures de trail peuvent convenir, mais certains modèles n'offrent pas une adhérence suffisante sur les terrains techniques.

Les chaussures de course sur route, la course pieds nus ou les chaussures minimalistes de type « pieds nus » ne sont pas adaptées à nos épreuves.

Légende de la photo : Vérification du matériel avant une course de montagne et d'ultra-trail. © No Limits Photography

Kit pour conditions météorologiques exceptionnelles

En cas de conditions météorologiques exceptionnellement froides, pluvieuses, venteuses ou chaudes, nous pouvons demander aux participants d'emporter des vêtements ou du matériel supplémentaires.

Si le kit pour conditions météorologiques exceptionnelles devient obligatoire, il devra être emporté en plus des vêtements de montagne standard mentionnés ci-dessus. Ces exigences supplémentaires contribuent à la sécurité des participants et offrent à l'équipe organisatrice les meilleures chances possibles de poursuivre la course dans des conditions difficiles.

Nous communiquons généralement ces consignes dans l'e-mail final contenant les informations relatives à l'événement. Toutefois, si les prévisions météorologiques sont incertaines, les participants peuvent être prévenus à plus court terme.

Par exemple :

Les participants à la Northern Traverse peuvent être informés de cette mesure lors de l'inscription ou à un point de ravitaillement. Cela signifie que le kit pour conditions météorologiques exceptionnelles doit se trouver dans le sac de ravitaillement pendant toute la durée de l'épreuve.

Les participants à la course « Lakes Traverse » sont généralement informés lors de leur inscription et doivent se rendre sur le lieu de l'événement munis de l'équipement nécessaire.

Les participants à la course « Dragon’s Back » peuvent être informés lors de l’inscription avant le premier jour ou lors d’un campement de nuit. Cela signifie qu’il convient de ranger le kit pour conditions météorologiques exceptionnelles dans le sac étanche du campement pendant toute la durée de l’événement.

Kit pour temps froid

Si un kit pour temps froid est obligatoire, les participants doivent emporter :

Un deuxième haut synthétique chaud de rechange, à capuche et d'au moins 300 g
Des gants chauds et imperméables, soit une paire combinée, soit des gants chauds associés à des sur-gants imperméables
Un bonnet chaud et/ou une casquette imperméable
Des collants longs ou un pantalon

Ce deuxième haut chaud en matière synthétique s'ajoute au haut chaud de rechange en matière synthétique requis dans la section « Vêtements de montagne standard ». Lorsque le kit pour temps froid est obligatoire, cette deuxième couche doit être de rechange, ne pas avoir été portée et être rangée dans un sac étanche au début de la journée.

Le deuxième haut chaud en matière synthétique doit :

Être muni d'une capuche
Être emballé dans un sac étanche
Couvrir l'ensemble du haut du corps, y compris les bras
Respecter l'exigence de poids minimum de 300 g pour l'équivalent d'une taille M pour homme
Constituer un vêtement d'une seule pièce, et non une combinaison de couches plus légères

En cas de froid ou d'humidité exceptionnels, un buff n'est pas considéré comme un bonnet chaud. Un bonnet chaud spécialement conçu à cet effet ou une casquette imperméable est obligatoire.

Kit pour les fortes chaleurs

Si un kit pour les fortes chaleurs est obligatoire, les participants doivent avoir sur eux :

Un chapeau de soleil ou une casquette à visière qui protège le visage du soleil
Une capacité supplémentaire de 1 000 ml pour transporter de l'eau

Vous n'êtes pas obligé de remplir les gourdes supplémentaires, les flasques souples ou votre système d'hydratation si vous n'avez pas besoin de liquide, mais vous devez être en mesure de transporter cette capacité supplémentaire si nécessaire.

Équipement Hill

Sac à dos, gilet ou sac banane de course à pied

Votre sac à dos doit être suffisamment grand pour contenir tous les vêtements et tout le matériel nécessaires, y compris le kit pour conditions météorologiques exceptionnelles qui pourrait être rendu obligatoire.

Un problème courant est que les participants arrivent avec un gilet de course trop petit et ne se rendent compte qu’au moment du contrôle du matériel que leur équipement obligatoire ne rentre pas dedans. Nous vous recommandons d’utiliser un sac d’une capacité d’au moins 12 litres, voire plus selon l’épreuve, vos choix vestimentaires et les prévisions météorologiques.

Vous souhaiterez peut-être également disposer d'un peu plus d'espace pour la nourriture, des vêtements supplémentaires ou des articles achetés dans les magasins le long du parcours, le cas échéant.

Entraînez-vous avec les vêtements et le matériel que vous comptez utiliser lors de l'épreuve. C'est le meilleur moyen de vérifier que votre sac à dos est confortable et suffisamment spacieux.

Lampe frontale

Vous devez vous munir d'une lampe frontale dont l'autonomie soit suffisante pour la journée, l'étape ou l'épreuve. Elle doit fournir un éclairage suffisant pour vous permettre de vous déplacer en toute sécurité dans l'obscurité et de redescendre de la montagne si nécessaire.

Il n'est plus obligatoire de se munir de piles de rechange ou d'une lampe frontale de rechange, mais il incombe aux participants de s'assurer que leur système d'éclairage reste opérationnel. Nous recommandons vivement de se munir d'une lampe frontale de rechange pour toute course susceptible de se prolonger après la tombée de la nuit.

Les lampes frontales sont également autorisées et peuvent s'avérer utiles en cas de brouillard, de brume ou de forte pluie.

Si la batterie de votre lampe frontale est à plat, vous ne disposez plus de l'équipement minimum obligatoire.

Erreurs courantes :

Utiliser la lampe torche d’un téléphone portable comme éclairage principal ou d’appoint
Épuiser la batterie sans pouvoir la recharger
Laisser la lampe frontale dans la tente ou dans son sac de voyage

Alimentation

Vous devez emporter suffisamment de nourriture pour la course, la journée, l'étape ou le tronçon entre deux points de ravitaillement. Ne sous-estimez pas vos besoins énergétiques, surtout par temps froid ou lors des journées les plus longues.

Erreur courante :

Ne pas emporter suffisamment de nourriture compte tenu de la longueur et de la difficulté du parcours du jour

Bouteilles d'eau, gourdes souples et systèmes d'hydratation

Veuillez consulter la liste du matériel spécifique à l'épreuve pour connaître la capacité de réserve d'eau requise. N'oubliez pas qu'une capacité supplémentaire peut être nécessaire si le kit pour temps chaud est rendu obligatoire.

Moyens de paiement

Les participants doivent disposer d'un moyen de paiement. Il peut s'agir d'espèces, d'une carte de débit ou de crédit, ou d'un moyen de paiement sans contact.

Légende de la photo : Sacs étanches pour la nuit. © No Limits Photography

Équipements de navigation

Boussole

Vous devez avoir sur vous une boussole à socle magnétique de taille standard.

Une boussole de pouce peut être acceptée pour les coureurs d'orientation expérimentés qui savent s'en servir. Les boussoles électroniques, les boussoles à bracelet et les mini-boussoles de survie ne sont pas autorisées.

Carte

La carte fournie doit être conservée sur soi pendant toute la durée de l'événement, même si vous prévoyez de vous orienter à l'aide d'un GPS, d'une montre, d'un téléphone ou de tout autre appareil.

La carte contient des informations essentielles sur l'événement, notamment les consignes en cas d'urgence, les numéros à contacter en cas de besoin, ainsi que les détails concernant le départ, l'arrivée, le campement pour la nuit ou les points d'assistance.

Si vous découpez ou pliez la carte pour plus de commodité, vous devez tout de même emporter la carte dans son intégralité. Une partie découpée ne suffit pas, car elle pourrait ne pas contenir les informations d'urgence dont vous avez besoin.

Légende de la photo : Les participants arrivent au camp où ils passeront la nuit. © No Limits Photography

Équipement de sécurité Hill

Sac de survie

Vous devez emporter un sac de survie, et non une couverture. Une couverture de survie n'est pas adaptée, car elle n'offre pas le même niveau de protection en cas de conditions météorologiques extrêmes.

Le sac de survie doit être fabriqué dans un tissu robuste et imperméable. Dans des conditions difficiles, vous devez vous glisser à l'intérieur du sac pour bénéficier d'une protection maximale contre le vent et la pluie. Vous pouvez également vous asseoir sur votre sac à dos ou votre gilet pour mieux vous isoler du sol.

Sifflet

Vous devez avoir un sifflet sur vous. Appeler les participants qui se trouvent à proximité est souvent le moyen le plus rapide d'obtenir de l'aide en cas d'urgence.

Vous pouvez emporter un sifflet séparé ou utiliser celui qui est intégré à votre gilet de course ou à votre sac à dos.

Le signal d'urgence reconnu consiste en six coups longs, suivis d'une minute de silence. Répétez cette séquence jusqu'à l'arrivée des secours.

Traceur GPS

Nous vous fournirons un traceur GPS officiel. Vous devrez le garder sur vous pendant toute la durée de l'événement ; des instructions détaillées vous seront remises lors de l'inscription et/ou lors de la réunion d'information sur la sécurité qui précédera l'événement.

Le traceur GPS ne fournit pas d'informations de navigation aux participants. Il est utilisé par l'équipe organisatrice pour suivre la progression des participants, faciliter les interventions d'urgence et permettre au public de suivre leur parcours.

Légende de la photo : Un traceur GPS est fixé au sac de course d'un participant. © No Limits Photography

Téléphone portable

Vous devez être muni d'un téléphone portable en état de marche. Celui-ci doit être complètement chargé au départ de la course, ou au début de chaque journée dans le cas d'une épreuve sur plusieurs jours, et doit rester opérationnel.

Si la batterie de votre téléphone est à plat, vous ne disposez plus de l'équipement minimum obligatoire.

Vous pouvez choisir de laisser votre téléphone éteint pour économiser la batterie. Toutefois, si vous êtes perdu(e), en retard, désorienté(e), en retard par rapport à l'horaire prévu ou si vous craignez pour votre sécurité, veuillez l'allumer. L'équipe organisatrice pourrait essayer de vous contacter.

Nous vous recommandons de ranger votre téléphone dans un sac étanche.

Légende de la photo : Un participant naviguant lors de la course « Dragon’s Back Race ». © No Limits Photography

Vêtements et équipement pour les camps avec nuitée ou les points de ravitaillement

Par le passé, le manque d'équipement pour passer la nuit ou aux points de ravitaillement a contraint certains participants à abandonner la course. Certains articles peuvent sembler superflus avant la course, mais ils peuvent s'avérer indispensables à la fin d'une longue journée, lorsque l'on a froid, que l'on est trempé, fatigué et affamé.

Sac étanche pour les nuitées en camping ou les points de ravitaillement

Veuillez vérifier les exigences relatives au sac étanche pour votre événement.

Course « Dragon’s Back »
Traversée nord

Préparez soigneusement votre sac étanche. Nous vous conseillons de placer les vêtements chauds, votre assiette, votre bol et votre tasse vers le haut du sac afin de les retrouver facilement dès votre arrivée.

Une tenue complète et une paire de chaussures de rechange

Le cas échéant, les participants doivent disposer d'une tenue de rechange complète, chaussures comprises, à utiliser lors des camps de nuit ou aux points de ravitaillement.

Ne sous-estimez pas l'importance de ce point. Vous risquez de terminer la journée trempé, transi de froid et épuisé, puis de devoir passer du temps dans un chapiteau non chauffé ou dans un campement.

Par temps sec, les sandales ou les tongs peuvent être confortables. Dans les camps humides ou boueux, des chaussures imperméables peuvent vous aider à garder les pieds au sec et au chaud après une journée de course.

Si vous disposez de suffisamment de place, pensez à emporter une deuxième tenue imperméable pour le campement. Cela vous évitera d'avoir à porter les mêmes vêtements imperméables trempés que ceux que vous avez utilisés sur le parcours. Certains participants optent pour un poncho léger à cet effet.

Sac de couchage chaud

Il est recommandé d'emporter un sac de couchage trois saisons. Les tentes peuvent devenir humides ou mouillées en cas de mauvais temps, et si elles sont démontées et déplacées chaque jour, elles risquent de ne pas avoir le temps de sécher correctement.

Un sac de couchage bien chaud vous permet de mieux récupérer pendant la nuit.

Veste chaude

Une veste chaude est indispensable pour les séjours avec nuitée. Il peut s'agir d'une doudoune, d'une veste isolante en matière synthétique, d'une veste de type couette ou d'un modèle similaire.

Cette veste doit être distincte de la couche chaude de rechange que vous emportez dans votre équipement de montagne. En cas de mauvaises conditions météorologiques, les participants risquent de terminer la course avec des vêtements de montagne mouillés ou trempés, y compris les couches d'urgence. Vous devez donc prévoir une veste chaude distincte pour le campement.

Tapis de sol

Un matelas gonflable est généralement la meilleure option. Plus le matelas est épais et chaud, plus votre confort pendant la nuit et votre récupération seront optimaux.

Assiette ou bol, tasse et couverts

Nous ne fournissons pas de vaisselle jetable. Les participants doivent apporter leur propre assiette ou bol, leur tasse et leurs couverts.

Crème solaire

Veuillez apporter de la crème solaire résistante à l'eau avec un indice de protection solaire (SPF) de 50 ou plus.

Filet anti-moucherons et produit anti-insectes

Veuillez vous munir d'une moustiquaire anti-moucherons et d'un produit anti-insectes adapté. Une moustiquaire anti-moustiques pourrait ne pas offrir une protection suffisante contre les moucherons.

Trousse de premiers secours personnelle

Votre trousse de premiers secours personnelle doit contenir :

Pince à tiques
Assortiment de pansements
Pommade antiseptique
Analgésiques, tels que le paracétamol
Bande de kinésiologie, 50 mm x 5 m
Petits ciseaux

Nous déconseillons vivement la prise d'anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène, le naproxène ou le diclofénac, pour soulager la douleur lors d'épreuves d'endurance.

Trousse de soins individuelle contre les ampoules

Votre trousse de soins pour les ampoules doit contenir :

Cinq lames de scalpel stériles
Cinq pansements « island » stériles, 6 x 7 cm
Dix cotons-tiges stériles, 5 x 5 cm
Deux pansements Inadine, 9,5 x 9,5 cm
Cinq lingettes désinfectantes

Ces articles pourront être utilisés par l'équipe médicale si vous avez besoin d'un traitement pendant l'événement.