Lukuaika: 13 minuuttia

Vaatetus- ja varustesäännöt sekä ohjeet

Voimassa 1. kesäkuuta 2026 alkaen Dragon’s Back Race -kilpailussa ja Northern Traverse -kilpailussa

Tässä oppaassa selitetään tapahtumiemme vaatimat vaatteiden ja varusteiden vähimmäis- ja pakolliset vaatimukset. Oppaan tarkoituksena on auttaa osallistujia ymmärtämään paitsi mitä heidän on otettava mukaan, myös miksi kukin varuste on tärkeä vuoristo-, polku- ja ultrajuoksussa.

Ohjeet on jaoteltu seuraaviin osioihin:

Johdanto
Varusteiden tarkistus
Vakiovarusteet maastossa
Erityissäävarusteet
Maastovarusteet
Suunnistusvarusteet
Maastoturvallisuusvarusteet
Vaatteet ja varusteet yöpymisleireille tai huoltopisteille

Tämän vaate- ja varusteoppaan käyttöohjeet

Jokaisella kilpailulla on omat erityiset varustevaatimuksensa, joten tarkista ehdottomasti osallistumasi kilpailun virallinen vähimmäis- ja pakollisten varusteiden luettelo. Seuraavissa tiedoissa selitetään säännöt ja annetaan lisäohjeita, mutta kilpailukohtainen varusteluettelo on aina lopullinen lähde juuri kyseisen kilpailun osalta.

Tämän artikkelin tavoite on yksinkertainen: auttaa jokaista osallistujaa saapumaan lähtöviivalle asianmukaisesti valmistautuneena, sellaisissa vaatteissa ja varusteissa, jotka sopivat mahdollisesti kohtaamiinsa olosuhteisiin.

Johdanto

Yleisin turvallisuusongelma, jota tapahtumissamme havaitaan, on se, että osallistujat palelevat, kastuvat, väsyvät tai kokevat näiden kaikkien kolmen yhdistelmän. Monissa tapauksissa kyseiset henkilöt eivät olleet varautuneet avun tarpeeseen eivätkä osanneet ennakoida, kuinka nopeasti olosuhteet voivat huonontua, kun he hidastavat vauhtia tai pysähtyvät.

Kylmästä johtuvat vammat ja hypotermia eivät ole pelkästään talvella esiintyviä riskejä. Vuoristo-, vuorikävely- ja polkujuoksutapahtumissa osallistujat voivat joutua alttiiksi tuulelle, sateelle, alhaisille lämpötiloille ja pitkille jaksoille hidasta liikkumista milloin tahansa vuoden aikana. Vähimmäisvarustustarpeemme perustuvatkin siksi yhteen vakavimmista ja jatkuvimmista riskeistä vuoristossa: kylmään altistumiseen.

Aiemmissa tapahtumissa hätäapua on usein tarvittu tilanteissa, joissa osallistuja on hidastanut vauhtiaan, kastunut tai kylmettynyt, hidastanut vauhtiaan entisestään ja lopulta ollut kykenemätön jatkamaan matkaa turvallisesti. Toisissa tapauksissa suhteellisen lievä vamma, kuten nilkan nyrjähdys, on pakottanut jonkun pysähtymään radalle. Kun juoksija lakkaa liikkumasta, ruumiinlämpö voi laskea hyvin nopeasti, etenkin huonossa säässä.

Kukaan ei lähde kilpailuun odottaen joutuvansa onnettomuuteen. Kunto, nopeus ja kokemus eivät poista riskiä. Vahvakin juoksija voi silti loukkaantua, uupua, eksyä, myöhästyä tai palella. Osallistujien on siksi oltava valmiita huolehtimaan itsestään odottaessaan apua, jonka saapuminen voi kestää jonkin aikaa sijainnista, maastosta ja olosuhteista riippuen.

Tästä syystä pakolliseen varusteluetteloomme kuuluu vedenpitävä takki, vedenpitävät housut, varapuku synteettisestä materiaalista sekä hätäpakkaus. Yhdessä nämä varusteet muodostavat elintärkeän turvajärjestelmän.

Ne auttavat väsynyttä tai loukkaantunutta osallistujaa jatkamaan matkaa ja poistumaan reitiltä turvallisesti.
Niiden ansiosta järjestäjät voivat jatkaa kilpailua vaikeissa sääolosuhteissa, kun he tietävät, että osallistujilla on asianmukainen suojaus.
Ne tarjoavat välttämätöntä suojaa, jos osallistuja joutuu pysähtymään ja odottamaan apua.

Vaatteita ja varusteita koskevat tarkat vaatimukset vaihtelevat tapahtumakohtaisesti reitin vaativuuden, syrjäisyyden ja keston mukaan.

Ladattavat varustelistat

Pakollinen varustelu voi tuntua hämmentävältä, etenkin jos olet vasta-alkaja monipäiväisissä ultrajuoksuissa, vuorijuoksussa tai syrjäisillä polkujuoksukilpailuilla. Jotta asiat olisivat helpompia, jokaiselle kilpailulle on laadittu oma ladattava varustelista.

Lue kilpailusi tarkistuslista huolellisesti läpi. Siinä vahvistetaan tarkat vähimmäisvaatimukset sekä pakolliset vaatteet ja varusteet, jotka sinun on otettava mukaan.

Lataa alla oleva tarvikeluettelo:

Dragon’s Back -kilpailu
Pohjoinen ylitys
Järvien ylitys
Laaksojen ylitys
Moorsin ylitys

Suosittelemme myös katsomaan tämän hyödyllisen videon, jonka ovat tuottaneet Scottish Athletics ja Trail Running Scotland. Videossa näytetään, kuinka nopeasti juoksijat voivat jäähtyä paikallaan ollessaan ja miksi oikeat vaatteet ja varusteet ovat niin tärkeitä:

https://youtu.be/rDNPcXwS9vk?si=LsIEf-0tXovq5r1c

Varusteiden tarkistus

Kilpailukohtaiset vähimmäis- ja pakolliset varustevaatimukset vaihtelevat. Varusteesi tarkastetaan ilmoittautumisen yhteydessä, ja vaaditut vaatteet ja varusteet on pidettävä mukana kilpailun alusta loppuun asti tai, jos päivittäisiä tarkastuksia suoritetaan, kunkin päivän alusta loppuun asti.

Tapahtumatiimin päätös siitä, onko varuste sopiva, on lopullinen. Varusteiden tarkastukset suorittavat tapahtumatiimin kokeneet jäsenet, mutta jos varusteen sopivuudesta syntyy erimielisyyttä, päätös siirretään tapahtuman johtajalle, kilpailun johtajalle tai muulle nimetylle päätöksentekijälle.

Jos et ole varma, täyttääkö jokin esine vaatimukset, lue ensin tämä opas kokonaan läpi. Jos epäilykset jatkuvat, ota meihin yhteyttä hyvissä ajoin ennen tapahtumaa. Selvitämme mielellämme, voidaanko esine todennäköisesti hyväksyä, mutta emme keskustele siitä, onko pakollinen esine välttämätön.

Esimerkiksi vedenpitävät housut ovat pakollisia, koska ne ovat olennainen osa turvajärjestelmää. ”En ole koskaan ennen tarvinnut niitä” ei ole syy jättää niitä kotiin.

Kaikkien varusteiden on oltava käyttötarkoitukseensa sopivia ja istuttava käyttäjälleen. Älä yritä läpäistä varustetarkastusta vaatteilla, jotka ovat selvästi sopimatonta ruumiinrakenteellesi, kuten liian pienillä housuilla, joita ei voi käyttää asianmukaisesti. Sopimattomien varusteiden tahallinen esittäminen voidaan katsoa tapahtuman sääntöjen rikkomukseksi.

Osallistujien Facebook-ryhmät voivat olla hyödyllinen paikka pyytää epävirallisia varustesuosituksia, etenkin kun verrataan eri tuotemerkkejä tai malleja. Muiden osallistujien kommentit eivät kuitenkaan ole virallisia ohjeita. Ainoastaan Ultra X voi antaa lopullisen vastauksen siihen, onko tietty tuote hyväksyttävä.

Standard Hill -vaatteet

Vedenkestävä materiaali

Kaikilla vedenpitävillä vaatteilla on oltava vähintään 10 000 mm:n hydrostaattinen paineenkestävyys. Tämä on vähimmäistaso, jota pidämme sopivana pitkäaikaiseen altistumiseen vuoristo-olosuhteissa. Suositeltavaa on 15 000–20 000 mm:n tai sitä suurempi hydrostaattinen paineenkestävyys.

Vedenpitävät vaatteet, jotka ovat vaurioituneet, repeytyneet, puhkaistuneet, teipattuina tai jotka eivät muutoin ole enää täysin käyttökelpoisia, eivät läpäise varustetarkastusta.

Vedenpitävä takki tai työpuku

Vedenpitävän takkisi tai työpukusi on oltava aito vedenpitävä vaate. Sen on oltava valmistettu, myyty ja tunnustettu vedenpitäväksi takiksi, eikä pelkästään tuulenpitäväksi tai vettä hylkiväksi.

Siinä on oltava:

Huppu
Täysin teipatut tai hitsatut saumat
Vedenpitävä kangas, jonka hydrostaattinen paineenkestävyys on vähintään 10 000 mm
Ei reikiä, repeämiä, vaurioita tai tiivistämättömiä saumoja

Jos saumoja ei ole tiivistetty, takki ei ole täysin vedenpitävä. Jos materiaali itsessään ei ole vedenpitävää, takki ei sovellu käyttöön.

Joissakin korkean suorituskyvyn takkeissa on laserleikatut tuuletusaukot, jotka parantavat hengittävyyttä. Näitä ei voida hyväksyä tapahtumissamme, koska ne heikentävät vaadittua vedenpitävyyttä.

Yleisiä virheitä:

Tuulenpitävän takin tuominen vedenpitävän takin sijaan
Sellaisen takin tuominen, jossa ei ole teipattuja tai hitsattuja saumoja
Sellaisen takin tuominen, jonka hydrostaattinen paineenkestävyys on alle 10 000 mm
Sellaisen takin tuominen, jossa ei ole huppua
Vaurioituneen takin tuominen

Paramo-vaatteet

Paramo-vaatteissa on omaperäinen lähestymistapa vedenpitävyyteen. Hyväksymme sopivat Paramo-vaatteet vaihtoehtona kalvopohjaisille vedenpitäville vaatteille, edellyttäen että vaatteessa on käytetty Nikwax Analogy Waterproof -kankaita ja että sille on äskettäin tehty DWR-käsittely.

Varusteen on edelleen oltava sopiva vuoristo-olosuhteisiin, ja sen on oltava hyvässä kunnossa varustetarkastuksessa.

Vedenpitävät housut

Vedenpitävien housujen on oltava aitoja vedenpitäviä housuja, jotka on valmistettu, myyty ja tunnustettu sellaisiksi. Niissä on oltava täysin teipatut tai hitsatut saumat, ja niiden on oltava valmistettu vedenpitävästä kankaasta, jonka hydrostaattinen paineenkestävyys on vähintään 10 000 mm.

Tuulenpitäviä housuja, sateenkestäviä housuja, vaurioituneita housuja tai housuja, joiden saumat eivät ole tiivistettyjä, ei hyväksytä.

Yleisiä virheitä:

Tuulenpitävien sukkahousujen tai housujen tuominen
Sellaisten housujen tuominen, joissa ei ole teipattuja tai hitsattuja saumoja
Sellaisten housujen tuominen, joiden vesipatsas on alle 10 000 mm
Huonosti istuvien vedenpitävien housujen tuominen
Vaurioituneiden vedenpitävien housujen tuominen

Vara-takki, synteettinen, lämmin

Synteettinen varapaita on yksi pakollisen varustelistan tärkeimmistä varusteista. Se voi olla ratkaisevan tärkeä hätätilanteessa, etenkin jos osallistuja on märkä, kylmissään, loukkaantunut, uupunut tai liikkuu hitaasti.

Ennen kuin otat meihin yhteyttä kysyäksesi, sopiiko vaate sinulle, tarkista ensin itse kaksi asiaa:

Onko se synteettistä?
Täyttääkö se vaaditun painovaatimuksen?

”Synteettinen” tarkoittaa, että materiaali on valmistettu keinotekoisista materiaaleista, kuten polyesteristä. Merinovilla, villa, untuva ja puuvilla eivät ole synteettisiä. Synteettistä eristettä tarvitaan, koska se säilyttää eristyskykynsä paremmin kosteana tai märkänä, mikä on erityisen tärkeää Ison-Britannian vuoristo-olosuhteissa.

Synteettinen lämpökerros toimii parhaiten, kun se puetaan vedenpitävän takin alle. Tämä yhdistelmä suojaa osallistujaa tuulelta, sateelta ja kylmältä. Erityisen tehokas voi olla synteettinen yläosa, joka on myös tuulenpitävä.

”Varavaate” tarkoittaa käyttämätöntä vaatekappaletta. Sen on oltava käytettävissä hätätapauksia varten varusteiden tarkastuksen yhteydessä ja päivän alussa. Jos se on jo päälläsi, se ei ole varavaate.

Varavaatteena käytettävän synteettisen lämpöpuseron on:

Se on pakattava lähtöhetkellä vedenpitävään pussiin, kuten pieneen rullattavaan kuivapussiin
Sen on peitettävä koko ylävartalo, käsivarret mukaan lukien
Sen painon on oltava vähintään 300 g miesten M-koon vastaavana
Sen on oltava yksi yhtenäinen vaatekappale, ei useita kevyempiä kerroksia yhdistettynä
Sen materiaalin on oltava synteettistä, ei untuvaa, villaa, merinovillaa, puuvillaa tai muuta luonnonmateriaalia

Huppua suositellaan vahvasti, mutta se ei ole pakollinen, ellei sitä ole erikseen mainittu poikkeuksellisten sääolosuhteiden varustelussa.

Yleisiä virheitä:

Ota mukaan untuvatakki, vaikka se väitettäisiinkin olevan vettähylkivä
Ota mukaan villa- tai merinovillakerros
Ota mukaan vaate, joka painaa alle 300 g
Yhdistä kaksi kevyempää yläosaa, jotta paino nousee 300 grammaan
Ota mukaan liivi, joka ei peitä käsivarsia
Pue vaate päälle heti lähtöhetkellä, jolloin sinun ei tarvitse kantaa sitä mukana varavaatteena

300 g:n vaatimus perustuu miesten M-kokoon. Pienemmät koot voidaan hyväksyä hieman kevyempinä, kun taas suurempien kokojen odotetaan painavan enemmän.

Ymmärrämme, että jotkut juoksijat saattavat pitää tätä vaatimusta liian varovaisena. Tämä varuste on kuitenkin sisällytetty vaatimuksiin, koska se tarjoaa välttämättömän turvamarginaalin huonoissa olosuhteissa tai hätätilanteessa. Tapahtumissamme synteettisen varapaidan mukanaolo on ehdottomasti pakollista.

Jos et vieläkään ole varma, sopiiko varalla oleva synteettinen lämpöpusero sinulle, kysy itseltäsi:

Täyttääkö se vähimmäispainovaatimuksen?
Onko se valmistettu synteettisestä materiaalista?
Onko se varavaate ja suljettu vedenpitävään pussiin lähtöhetkellä?
Peittääkö se sekä vartalon että käsivarret?

Pitkähihainen aluspaita

Sinun on otettava mukaan tai pidettävä yllä pitkähihainen aluspaita. Sen voi pukea päälle heti alussa tai pakata mukaan, jotta voit pukea sen päälle, jos sää muuttuu kylmemmäksi tai sateisemmaksi.

Osallistujat voivat valita aluskerroksen materiaalin ja painon. Tärkeintä on, että se tarjoaa ylimääräisen vaatetuksen vaihtoehdon ilman, että joudutaan turvautumaan hätätilanteessa varalla olevaan synteettiseen lämpöpuseroon.

Hattu ja käsineet

Buff-huivi voidaan hyväksyä päähineeksi tavanomaisissa olosuhteissa. Jos kuitenkin vaaditaan kylmäsäävarusteita, pelkkä buff-huivi ei riitä, vaan mukana on oltava asianmukainen lämmin hattu tai vedenpitävä lippalakki.

Kevyet käsineet sopivat leutoon tai lämpimään säähän. Kylmissä, märissä tai huonoissa olosuhteissa tarvitset lämpimämpiä ja paremmin suojaavia käsineitä. Tarkista sääennuste ja tapahtumasta lähetetyt tiedotteet ennen matkaa ja varmista, että sinulla on mukana sopivia vaihtoehtoja.

Maastojuoksu-, vuoristo- tai polkujuoksukengät

Osallistujien on käytettävä maastojuoksuun sopivia jalkineita vuoristo-, polku- tai ylänkömaastossa.

Erityisesti maastojuoksuun tai vuorijuoksuun tarkoitetut juoksukengät ovat usein paras valinta, sillä niissä on yleensä syvemmät urat ja parempi pito jyrkällä, märällä tai epätasaisella maastolla. Trail-juoksukengät voivat olla sopivia, mutta jotkut mallit eivät tarjoa riittävää pitoa teknisessä maastossa.

Maantiejuoksukengät, paljasjalkajuoksu tai minimalistiset paljasjalkajalkineet eivät sovellu tapahtumiimme.

Kuvateksti: Varusteiden tarkistus ennen vuoristo- ja ultrajuoksukilpailua. © No Limits Photography

Erityistilanteiden säävarustuspaketti

Poikkeuksellisen kylmän, sateisen, tuulisen tai kuuman sään vallitessa saatamme vaatia osallistujia ottamaan mukaan lisävaatteita tai -varusteita.

Jos poikkeuksellisten sääolosuhteiden varustesarja määrätään pakolliseksi, se on otettava mukaan edellä lueteltujen vakiomäkiurheiluvaatteiden lisäksi. Nämä lisävaatimukset auttavat osallistujia pysymään turvassa ja antavat tapahtumajärjestäjille parhaat mahdolliset edellytykset jatkaa kilpailua haastavissa olosuhteissa.

Ilmoitamme näistä vaatimuksista yleensä tapahtuman lopullisessa tiedotusviestissä. Jos sääennuste kuitenkin muuttuu, osallistujille saatetaan ilmoittaa asiasta lyhyemmällä varoitusajalla.

Esimerkiksi:

Northern Traverse -tapahtuman osallistujille voidaan ilmoittaa asiasta ilmoittautumisen yhteydessä tai huoltopisteellä. Tämä tarkoittaa, että poikkeuksellisten sääolosuhteiden varustepaketti tulisi olla saatavilla varustepussissa koko tapahtuman ajan.

Lakes Traverse -tapahtuman osallistujille ilmoitetaan asiasta yleensä ilmoittautumisen yhteydessä, ja heidän tulee saapua tapahtumaan tarvittavan varustuksen kanssa.

Dragon’s Back Race -kilpailun osallistujille saatetaan ilmoittaa asiasta ilmoittautumisen yhteydessä ennen ensimmäistä päivää tai yöpymisleirillä. Tämä tarkoittaa, että poikkeuksellisten sääolosuhteiden varusteet tulisi pakata leirin kuivapussiin koko tapahtuman ajaksi.

Kylmäkelipakkaus

Jos kylmäkelipakkaus on pakollinen, osallistujien on oltava mukana seuraavat varusteet:

Toinen varapuku: synteettinen lämmin yläosa, hupullinen ja vähintään 300 g
Lämpimät ja vedenpitävät käsineet, joko yksi yhdistelmäpari tai lämpimät käsineet ja vedenpitävät päällyskäsineet
Lämmin hattu ja/tai vedenpitävä lippalakki
Täyspitkät sukkahousut tai housut

Toinen synteettinen lämpöpusero on lisävarusteena ”Standard Hill Clothing” -kohdassa vaadittuun varapuseroon. Kun kylmä säävarustus on pakollinen, tämän toisen kerroksen on oltava varapusero, käyttämätön ja pakattu vedenpitävään pussiin päivän alkaessa.

Toisen synteettisen lämpöpuseron on:

Siinä on oltava huppu
Sen on oltava pakattu vedenpitävään pussiin
Sen on peitettävä koko ylävartalo, käsivarret mukaan lukien
Sen painon on oltava vähintään 300 g, mikä vastaa miesten M-kokoa
Sen on oltava yksi yhtenäinen vaatekappale, ei useiden kevyempien kerrosten yhdistelmä

Poikkeuksellisen kylmissä tai sateisissa olosuhteissa buffia ei hyväksytä lämpimänä päähineenä. Tarvitaan tarkoitukseen suunniteltu lämmin päähine tai vedenpitävä lippalakki.

Kuuman sään varustesarja

Jos kuumalla säällä tarvittava varustesarja vaaditaan, osallistujien on pidettävä mukanaan:

Aurinkohattu tai lippalakki, jonka lippa suojaa kasvoja
Lisäkapasiteetti 1 000 ml vettä

Sinun ei tarvitse täyttää ylimääräisiä vesipulloja, juomapulloja tai juomajärjestelmää, jos et tarvitse nestettä, mutta sinun on pystyttävä kantamaan ylimääräistä nestetilavuutta tarvittaessa.

Hill Equipment

Juoksureppu, juoksuliivi tai vyölaukku

Reppusi on oltava riittävän tilava, jotta siihen mahtuu kaikki tarvittavat vaatteet ja varusteet, mukaan lukien mahdollisesti pakolliseksi määrätty poikkeuksellisten sääolosuhteiden varustesarja.

Yleinen ongelma on, että osallistujat saapuvat paikalle liian pienellä juoksuliivillä ja huomaavat vasta varusteiden tarkastuksessa, että pakolliset varusteet eivät mahdu siihen. Suosittelemme käyttämään reppua, jonka tilavuus on vähintään 12 litraa, ja mahdollisesti suurempaa riippuen tapahtumasta, vaatetuksesta ja sääennusteesta.

Saatat myös tarvita lisätilaa ruoalle, ylimääräisille vaatekerroksille tai matkan varrella kaupoista ostetuille tavaroille, mikäli se on tarpeen.

Harjoittele niillä vaatteilla ja varusteilla, joita aiot käyttää kilpailussa. Tämä on paras tapa varmistaa, että reppusi on mukava ja riittävän tilava.

Päälamppu

Sinulla on oltava mukana otsalamppu, jonka akunkesto riittää koko päiväksi, etappiin tai tapahtumaan. Sen on tuotettava riittävästi valoa, jotta pystyt liikkumaan turvallisesti pimeässä ja pääsemään tarvittaessa alas rinteestä.

Enää ei ole yleistä vaatimusta varaparistojen tai varapäälampun mukana pitämisestä, mutta osallistujat ovat itse vastuussa siitä, että heidän valaistusjärjestelmänsä pysyy toimintakunnossa. Suosittelemme vahvasti varapäälampun ottamista mukaan kaikkiin kilpailuihin, joissa saatat olla ulkona pimeän tultua.

Myös rintalamppuja voidaan käyttää, ja ne voivat olla hyödyllisiä sumussa, usvassa tai rankkasateessa.

Jos otsalamppusi akku on tyhjä, et enää kuljeta mukanasi pakollista vähimmäisvarustusta.

Yleisiä virheitä:

Matkapuhelimen taskulampun käyttäminen pää- tai varavalona
Akun tyhjentäminen ilman mahdollisuutta ladata sitä
Päälamppun jättäminen telttaan tai yöpussiin

Ruoka

Sinun on otettava mukaan riittävästi ruokaa kilpailua, päivää, etappia tai tukipisteiden välistä osuutta varten. Älä aliarvioi tarvitsemasi energian määrää, etenkin kylmällä säällä tai pidemmillä päivillä.

Yleinen virhe:

Ruokaa ei ole otettu mukaan tarpeeksi päivän reitin pituuteen ja vaikeusasteeseen nähden

Vesipullot, pehmeät juomapullot ja juomajärjestelmät

Tarkista tapahtumakohtaisesta varustelistasta vaadittu vedenkantokapasiteetti. Muista, että lisäkapasiteettia saatetaan tarvita, jos kuumankelin varustuksen käyttö on pakollista.

Maksutavat

Osallistujilla on oltava mukana maksuväline. Se voi olla käteistä, pankki- tai luottokortti tai kontaktiton maksutapa.

Kuvateksti: Yöretkelle tarkoitetut kuivapussit. © No Limits Photography

Navigointilaitteet

Kompassi

Sinulla on oltava mukana täysikokoinen magneettialustalla varustettu kompassi.

Peukalokompassi voidaan hyväksyä kokeneille suunnistajille, jotka osaavat käyttää sitä. Sähköisiä kompasseja, rannekompasseja ja pieniä selviytymiskompasseja ei hyväksytä.

Kartta

Mukana toimitettua karttaa on pidettävä mukana koko tapahtuman ajan, vaikka aikoisitkin suunnistaa GPS:n, kellon, puhelimen tai muun laitteen avulla.

Kartta sisältää tapahtuman olennaiset tiedot, kuten hätäohjeet, tapahtuman yhteystiedot sekä tiedot lähtö- ja maalipaikoista, yöpymispaikoista ja tukipisteistä.

Vaikka leikkaisit tai taittaisit kartan käytön helpottamiseksi, sinun on silti pidettävä mukanasi koko kartta. Leikattu osa ei riitä, koska siitä saattaa puuttua tarvitsemasi hätätiedot.

Kuvateksti: Osallistujat saapuvat yöpymisleirille. © No Limits Photography

Hill-turvavarusteet

Selviytymispussi

Mukanasi on oltava selviytymispussi, ei huopa. Selviytymishuopa ei sovellu tähän tarkoitukseen, koska se ei tarjoa yhtä hyvää suojaa ankarissa sääolosuhteissa.

Selviytymispussin tulisi olla valmistettu kestävästä, vedenpitävästä materiaalista. Ankarissa olosuhteissa sinun tulisi mennä pussin sisään, jotta saat parhaan mahdollisen suojan tuulelta ja sateelta. Reppuun tai liiviin istuminen voi myös auttaa eristämään sinut maasta.

Pilli

Sinun on pidettävä mukanasi pilliä. Läheisten osallistujien kutsuminen on usein nopein tapa saada apua hätätilanteessa.

Voit kantaa mukanasi erillistä pilliä tai käyttää juoksuliiviin tai reppuun integroitua pilliä.

Tunnustettu hätäsignaali koostuu kuudesta pitkästä äänimerkistä, joita seuraa minuutin hiljaisuus. Toista tätä sarjaa, kunnes apua saapuu.

GPS-seurantalaitteet

Toimitamme virallisen GPS-seurantalaitteen. Sitä on pidettävä mukana koko tapahtuman ajan, ja siitä annetaan täydelliset ohjeet ilmoittautumisen yhteydessä ja/tai tapahtumaa edeltävässä turvallisuusohjeistuksessa.

GPS-seurantalaite ei tarjoa navigointitietoja osallistujille. Tapahtumajärjestäjät käyttävät sitä osallistujien etenemisen seuraamiseen, hätätilanteiden hallintaan ja seurannan tarjoamiseen yleisölle.

Kuvateksti: GPS-seurantalaitetta kiinnitetään osallistujan juoksureppuun. © No Limits Photography

Matkapuhelin

Sinulla on oltava mukanasi toimiva matkapuhelin. Sen on oltava täysin ladattu kilpailun alkaessa tai monipäiväisessä tapahtumassa kunkin päivän alkaessa, ja sen on pysyttävä toimintakunnossa.

Jos puhelimesi akku on tyhjä, sinulla ei ole enää mukanasi lakisääteistä vähimmäisvarustusta.

Voit halutessasi pitää puhelimesi sammutettuna akun säästämiseksi. Jos kuitenkin olet eksynyt, myöhässä, menettänyt suuntavaistosi, myöhässä aikataulusta tai huolissasi turvallisuudestasi, kytke puhelin päälle. Tapahtuman järjestäjät saattavat yrittää ottaa sinuun yhteyttä.

Suosittelemme, että säilytät puhelimesi vedenpitävässä pussissa.

Kuvateksti: Osallistuja suunnistamassa Dragon’s Back Race -kilpailussa. © No Limits Photography

Vaatteet ja varusteet yöpymisleireille tai ensiapupisteille

Aiemmin on tapahtunut, että osallistujat ovat joutuneet keskeyttämään kilpailun, koska heillä ei ole ollut riittävästi yöpymisvarusteita tai huoltopisteiden tarvikkeita. Jotkut tavarat saattavat tuntua ylellisyyksiltä ennen kilpailua, mutta ne voivat osoittautua välttämättömiksi, kun pitkä päivä päättyy kylmänä, märkänä, väsyneenä ja nälkäisenä.

Kuivapussi yön yli -leireille tai huoltopisteille

Tarkista kyseisen tapahtuman kuivapussivaatimukset.

Dragon’s Back -kilpailu
Pohjoinen ylitys

Pakkaa kuivapussi huolellisesti. Suosittelemme, että laitat lämpimät vaatteet, lautasesi, kulhosi ja mukisi pussin yläosaan, jotta ne löytyvät helposti heti saapuessasi.

Täydellinen vaatteiden ja kenkien vaihto

Tarvittaessa osallistujilla on oltava mukana täydellinen vaihtovaatetus, kengät mukaan lukien, käytettäväksi yöpymisleireillä tai huoltopisteillä.

Älä aliarvioi tämän merkitystä. Saatat päätyä päivän päätteeksi märäksi, kylmäksi ja uupuneeksi, ja joutua viettämään aikaa lämmittämättömässä teltassa tai leirissä.

Kuivissa olosuhteissa sandaalit tai varvassandaalit voivat olla mukavia. Märillä tai mutaisilla leiripaikoilla vedenpitävät kengät auttavat pitämään jalat kuivina ja lämpiminä päivän juoksun jälkeen.

Jos sinulla on tilaa, harkitse toisen vedenpitävän vaatesarjan pakkaamista leirikäyttöön. Näin vältät joutumasta käyttämään samoja läpimärkiä vedenpitäviä vaatteita, joita käytit radalla. Jotkut osallistujat valitsevat tähän tarkoitukseen kevyen ponchon.

Lämmin makuupussi

Suosittelemme kolmen vuodenajan makuupussia. Teltat voivat kostua tai kastua huonolla säällä, ja jos teltat puretaan ja siirretään päivittäin, niillä ei välttämättä ole riittävästi aikaa kuivua.

Lämmin makuupussi parantaa huomattavasti mahdollisuuksiasi toipua kunnolla yön aikana.

Lämmin takki

Lämmin takki on välttämätön yön yli kestävillä leireillä. Se voi olla untuvatakki, synteettisellä eristeellä varustettu takki, peittotyyppinen takki tai vastaava.

Tämän on oltava erillään vuoristovarusteisiin kuuluvasta ylimääräisestä lämpökerroksesta. Huonoissa sääolosuhteissa osallistujien vuoristovaatteet, mukaan lukien varavaatteet, voivat olla märät tai läpimärät retken päättyessä. Leirille tarvitset erillisen lämpötakin.

Makuualusta

Ilmatäytteinen makuualusta on yleensä paras vaihtoehto. Mitä paksumpi ja lämpimämpi alusta on, sitä parempi on todennäköisesti yöunesi mukavuus ja palautumisesi.

Lautanen tai kulho, muki ja ruokailuvälineet

Emme tarjoa kertakäyttöisiä ruokailuvälineitä. Osallistujien on tuotava mukanaan oma lautasensa tai kulhonsa, muki sekä ruokailuvälineet.

Aurinkovoide

Ottakaa mukaan vedenkestävä aurinkovoide, jonka suojakerroin on vähintään 50.

Hyttysverkko ja hyönteiskarkotetta

Ota mukaan hyttysverkko ja sopiva hyönteiskarkotetta. Tavallinen hyttysverkko ei välttämättä suojaa hyttysiltä.

Henkilökohtainen ensiapupakkaus

Henkilökohtaisessa ensiapupakkauksessasi on oltava seuraavat tarvikkeet:

Punkkien poistotyökalu
Laastarivalikoima
Antiseptinen voide
Kipulääkkeet, kuten parasetamoli
Kinesiologinen teippi, 50 mm x 5 m
Pienet sakset

Suosittelemme ehdottomasti välttämään ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin, naprokseenin tai diklofenaakin, käyttöä kivun lievittämiseen kestävyyskilpailuissa.

Henkilökohtainen rakkulien hoitopaketti

Rakkuloiden hoitopakkaukseesi on sisällyttävä seuraavat tuotteet:

Viisi steriiliä skalpelliterää
Viisi steriiliä saarekesidettä, 6 x 7 cm
Kymmenen steriiliä puuvillatupoa, 5 x 5 cm
Kaksi Inadine-sidettä, 9,5 x 9,5 cm
Viisi desinfiointipyyhettä

Lääkintätiimi voi käyttää näitä tarvikkeita, jos tarvitset hoitoa tapahtuman aikana.