Košarica


ULTRA
XONE

FREE 16-WEEK ULTRA TRAINING PLAN

Built by experienced ultra runners and used by hundreds of first time finishers.

  • ✔ Designed specifically for multi stage ultras
  • ✔ Proven by real Ultra X finishers
  • ✔ Fits around normal life and work
  • ✔ No fluff, no overcomplication
Ime(obvezno)
Naročite se na novice Ultra X

NAČRTI TRENINGOV, NASVETI GLEDE OPREME IN VZORČNI NAČRTI PREHRANE

 

We know that everyone is capable of completing a multi stage ultra marathon, and that the hardest step is often the first. There are many things written and said about multistage events, with differing opinions and, quite often, simply too much over-complication. It can be very easy to overthink it, when focusing on the basics is all you need.

There is no reason to be scared of the challenge. It will take commitment, yes, but do not think that you need to give up on social life, run crazy amounts of miles, and stop drinking in order to get to the finish line of an Ultra X event!

Nekaj statističnih podatkov o naših prejšnjih udeležencih 5-etapnih dogodkov:

40%

have never run a marathon before signing up

33%

udeleženci se za tekmovanje pripravljajo od 4 do 6 mesecev

39%

za obdobje od 2 do 4 mesecev

62 milj

Povprečna najdaljša trening teden (vrhunski teden) za tekmovalce je 100 km (62 milj).

Priprava

Lahko se osredotočimo izključno na fizično pripravo za večdnevno dirko, vendar v resnici uspeh vsakega tekmovalca med večdnevnim dogodkom določa njegova splošna priprava. To lahko razdelimo na tri ključne vidike:

Fizična priprava


Priprava

Oprema, hrana in
Upravitelj dirke

FIZIČNO

Fizična priprava je zelo specifična in je odvisna od več dejavnikov, med drugim:

how far out from the race your training begins, your current fitness levels, and your race goals. However, below we’ve created some example training plans for our 125/250 km multi-stage races as well as the 50 km single stages to help you begin structuring your physical training.

NOTE: These plans should be used as a framework and each session should be tailored as appropriate for each individual. Follow plans blindly, without listening to your body, and you will be asking for trouble. However, adopt a learning mindset and you will be better able to adapt the principles and make them fit your goals, training history, and time available.

If you would like a bespoke training plan or to work with a coach for an event, simply email us at contact@ultra-x.co and we will put you in touch with our network of experienced coaches all around the world.

Ekstremno – doseganje najvišje stopnje, najbolj oddaljene točke od središča vaše cone udobja – je le način razmišljanja.

MENTAL

Miselnost

Razlog, da ljudje ne uspejo dokončati ali doseči najboljših rezultatov, je pogosto v tem, da niso pripravljeni psihično. V večstopenjski dirki vsakdo doživi padce. Pomembno je, da ste nanje pripravljeni in imate strategijo, kako se z njimi spopasti, ko pridejo.

Poznajte svoj razlog

Kaj je vaš cilj? Kaj vas motivira? Za koga to počnete? Ugotovitev razloga za cilje, ki jih želite doseči, lahko odloča med uspehom in neuspehom. To bo ena od vaših opor, ko bo šlo za trdo.

Ti članki so lahko koristni

Uspešnost
Wed 30th Jan 2019

Setting Goals For A Multi-Day Ultra Marathon

Anyone can complete an Ultra X event with the right planning and preparation. Learn how to utilise goal setting in your multi-stage ultra marathon adventure.

Avtor: Sam Heward
Čas branja: 4 minute
Uspešnost
Sat 4th May 2019

The Benefits Of Mindfulness For Ultra Running

Mindfulness is having a moment currently and its practice has become widespread. But can mindfulness meditation be useful for runners?

Written by: Chris Taylor
Reading Time: 7 minutes

Nikoli ne prenehamo raziskovati v našem prizadevanju za izjemno. Mi smo Ultra X.

KIT,
NUTRITION
AND RACE
ADMIN

OPREMA IN OPREMA

Uspeh v ultramaratonskem teku je približno 30 % odvisen od teka – ostalo je administrativna igra. Če je vaša administracija na mestu, boste uspešni; če ne, bo nekaj nepomembnega uničilo vaš um in dušo. Marcus Smith, ustanovitelj InnerFight in udeleženec Ultra X Sri Lanka 2019

Vaš administrator je ključ do vašega uspeha. Lahko porabite ure časa in veliko denarja, da se naučite, kako to narediti pravilno. Na srečo smo v tej panogi že nekaj časa in smo naredili vse napake – tako da vam tega ni treba. Radi se tudi učimo o novi opremi in jo sami preizkušamo. Obiščite našo stran z viri tukaj, da izveste več.

PREHRANA

Vsakdo ima svoje kalorične potrebe in najljubše jedi. Priporočamo vam, da med treningom opravite temeljite prehranske teste, da se prepričate, da vaše telo dobro reagira na vsako živilo, ko je pod fizičnim stresom. Za več informacij in nasvetov o načrtovanju prehrane za večstopenjske dogodke si oglejte spodnje članke.

Priporočamo spletno stran Base Camp Food, kjer lahko najdete različne kamping jedi. Za 5 % popust na vse živilske izdelke uporabite to povezavo in ob nakupu vnesite kodo za popust UltraX5.

DOWNLOAD FREE NUTRITION GUIDE

Download your FREE ‘ultra guide’ to getting it right when it comes to your nutrition. We’ve teamed up with leading sports dietician, Renee McGregor to bring you a bank of knowledge bigger than some of the miles featured in our races.

Ime(obvezno)
Naročite se na novice Ultra X

Ti članki so lahko koristni

Prehrana in hidracija
Sun 17th Mar 2019

Nutrition Planning For A Multi-Stage Ultramarathon

Getting your nutrition right during a multi-stage ultra is one of the most important factors of success. Here are some things to consider.

Avtor: Sam Heward
Čas branja: 5 minut
Prehrana in hidracija
Sun 10th Mar 2019

Hydration During A Multi-Stage Ultra

One of the most important parts of preparing for a multi-stage ultramarathon is calculating your nutrition and hydration plan. Here are some tips.

Avtor: Sam Heward
Čas branja: 5 minut

Our Training Partners

Loughborough University

Trdo prislužen svetovni ugled Univerze Loughbourough na področju športa jo naredi idealnega partnerja za treninge Ultra X.

Če se pripravljate na tekmovanje Ultra X, želite doseči osebni rekord, izkoristiti trening v največji možni meri ali pa se šele začenjate ukvarjati s tekom, si oglejte storitve, ki jih ponujamo tukaj.

Naj gre za trening v vročini za Ultra X Jordan, fiziološke teste za splošno telesno pripravljenost ali posebne teste vzdržljivosti, namenjene optimizaciji vašega energijskega vnosa za našo spomladansko serijo tekov Spring Trail Series, oni vam to ponujajo, tekmovalci Ultra X pa lahko izkoristijo 10 % popust.

Runna

Ne glede na to, ali se lotevate svojega prvega ultramaratona, si prizadevate za nov mejnik ali lovite osebni rekord – Runna vam pomaga, da boste ciljno črto prečkali močnejši in hitrejši.

Kot uradni partner za treninge Ultra X vam Runna omogoča dostop do vrhunskih, prilagojenih načrtov treningov, ki so prilagojeni vašim ciljem in ravni izkušenj. Od prvega dneva do dneva tekmovanja vas bomo vodili na vsakem koraku.

Kick off your training with 2 weeks FREE using code ‘ULTRAX’ or click the link  here!

Poglej vse dirke

Partnerji blagovne znamke