Dominar a corrida de ultra-resistência: Como vencer um desafio de ultra-resistência

Escrito por Sam Heward

O Sam é um dos co-fundadores do Ultra X. Se não estiver a correr, é provável que esteja ocupado a escrever sobre isso (ou a planear a estratégia do Ultra X!)

18 de abril de 2024

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Tempo de leitura: 3 minutos

Depois de ter completado a sua maratona, pode estar a pensar no que se segue?

Dizem que há três reacções quando se completa um desafio de resistência como este.

1) Já acabou 2) Quer voltar a fazê-lo e fazê-lo melhor ou mais depressa ou 3) Quer fazer algo maior!

Se pretende fazer algo maior, eis algumas ideias

 

1) Dar tempo a si próprio

Completar uma maratona é um feito significativo que requer dedicação, treino e força mental. Depois de um feito destes, é importante dar tempo a si próprio para descansar, recuperar e refletir sobre a sua experiência. Saltar para outro grande desafio demasiado cedo pode levar ao esgotamento ou a lesões. Permita-se um período de descanso e relaxamento antes de considerar o seu próximo grande empreendimento. Utilize este tempo para celebrar a sua conquista, passar tempo com os seus entes queridos e recarregar as baterias física e mentalmente.

2) Escolher algo que o entusiasme

Ao considerar o seu próximo desafio depois de completar uma maratona, é essencial escolher algo que o entusiasme e inspire. Quer se trate de outra prova de resistência como uma ultra-maratona, um tipo diferente de desafio físico como um triatlo ou uma corrida de ciclismo, ou mesmo uma

Se o seu objetivo for completamente não desportivo, como aprender uma nova habilidade ou embarcar num projeto de voluntariado significativo, selecionar algo que desperte a sua paixão irá mantê-lo motivado e empenhado durante todo o processo de treino. Pense nos seus interesses, pontos fortes e objectivos e escolha um desafio que esteja de acordo com eles.

3) Ter confiança

Ao completar uma maratona, já fez algo que cerca de 0,17% da população já fez. Aceitar um novo desafio, especialmente um que possa ser maior ou mais assustador do que qualquer coisa que tenha feito antes, requer confiança em si próprio e nas suas capacidades. Confie no treino e na preparação que já fez e saiba que tem o que é preciso para ser bem sucedido no seu próximo desafio. Já o provou!

Lembre-se de que o crescimento ocorre frequentemente fora da sua zona de conforto e que enfrentar novos desafios com confiança pode levar ao crescimento e à realização pessoal.

 

Por que razão deve considerar uma Ultra-maratona?

Mais de 50% dos nossos atletas que terminam os eventos de 220 km nunca tinham completado uma maratona antes de se inscreverem no evento. O facto de ter completado uma maratona significa que deve sentir que é capaz de a enfrentar se assim o desejar!

Dando a si próprio tempo para recuperar, escolhendo um desafio que o entusiasme e abordando-o com confiança, estará bem preparado para enfrentar o que vier a seguir depois de completar a maratona. Quer pretenda ultrapassar as suas conquistas anteriores, explorar novos horizontes ou ultrapassar ainda mais os seus limites, a viagem em direção ao seu próximo grande desafio será tão gratificante como o destino.

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